Bobo.id – Saat puasa, perhatikan juga makanan yang kita konsumsi saat sahur, ya, teman-teman. Apalagi ada makanan dan minuman yang cepat bikin haus.
Makanan dan minuman yang cepat bikin haus sebaiknya dihindari saat kita sahur, mengingat saat puasa kita tidak mendapatkan asupan air sampai waktu berbuka puasa.
Apa saja makanan dan minuman yang cepat bikin haus itu, ya?
Yuk, cari tahu beberapa di antaranya!
Makanan dan Minuman Apa yang Cepat Bikin Haus?
Rasa haus yang kita rasakan sebenarnya adalah mekanisme tubuh yang memberi tahu bahwa tubuh sedang membutuhkan cairan, teman-teman.
Bersumber dari Kompas.com, dokter spesialis gizi mengungkapkan bahwa makanan yang bisa membuat haus adalah makanan yang kadar garamnya tinggi.
Ini karena kandungan garam yang tinggi bisa menarik cairan di tubuh, sehingga sel kekurangan cairan. Dampaknya, seseorang bisa dehidrasi dan merasa haus.
Selain makanan, minuman juga ada yang bisa membuat kita haus, lo, yaitu minuman yang memiliki efek diuretik.
Efek diuretik ini membuat seseorang ingin buang air kecil terus menerus, sehingga pengeluaran cairan dari tubuh pun banyak jumlahnya. Ini juga memungkinkan dehidrasi terjadi.
Baca Juga: Ini Istilah Puasa dalam Bahasa Inggris yang Tepat, Salah Satunya 'Buka Puasa' Bukan 'Breakfasting'
Makanan dan Minuman yang Bikin Haus
Mi Instan
Waktu sahur yang singkat mungkin membuat kita memilih mengonsumsi mi instan untuk menu sahur.
Tapi, mi instan mengandung banyak bahan pengawet dan sedikit mengandung serat.
Ini bisa membuat gizi dalam tubuh kita tidak seimbang jika terlalu sering mengonsumsinya. Selain itu, jika kita makan mi instan saat sahur, kita akan jadi cepat haus.
Ini karena mi instan mengandung monosodium glutamat (MSG).
Bersumber dari Hello Sehat, MSG adalah molekul garam yang dikombinasikan dengan asam amino L-glutamat. Molekul garam ini digunakan untuk menstabilkan komponen glutamat.
Glutamat yang terkandung dalam asam amino berperan sebagai pemberi rasa gurih atau umami.
Jadi, MSG juga bisa memberi efek cepat haus karena mengandung garam yang tinggi. O iya, mi instan juga bisa bikin kita cepat lapar karena mengandung sedikit protein
Baca Juga: Buka Puasa Diawali dengan Takjil, Bagaimana Jika Langsung Makan Makanan Berat?
Telur Asin dan Ikan Asin
Telur asin and ikan asin merupakan makanan yang tinggi garam juga, teman-teman.
Karenanya, telur asin dan ikan asin termasuk makanan yang bisa membuat cepat haus.
Garam yang masuk ke sistem pencernaan kita masuk ke dalam aliran darah dan menaikkan kadar garam di tubuh kita.
Nah, saat itu darah yang kadar garamnya tinggi melihat ke dalam pembuluh darah vena dan arteri.
Kondisi kadar garam yang tinggi pada darah pun membuat tubuh mengira adanya ketidakseimbangan di tubuh.
Ketika kandungan garam pada cairan di sekitar sel lebih tinggi dibandingkan kandungan garam dalam sel, cairan di luar ini akan menarik cairan lebih banyak dari dalam sel. Kondisi ini namanya hypernatremia.
Saat itu terjadi, otak diberi tahu bahwa tubuh mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Makanan Asin Baiknya Dihindari Saat Sahur Karena Membuat Haus, Kok Bisa, ya? Ini Penjelasannya
Teh
Apa teman-teman juga selalu minum teh saat sahur?
Saat sahur, biasanya banyak dari kita yang minum teh manis hangat. Namun ternyata, minum teh juga bisa bikin kita jadi cepat haus, lo.
Ini karena, teh memiliki efek diuretik. Efek ini membuat kita jadi lebih sering pipis sehingga banyak cairan berkurang dari tubuh kita.
Ini bisa membuat kita lemas dan cepat ha
Untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sebaiknya kita minum paling sedikit dua gelas air putih saat sahur.
Baca Juga: Dehidrasi Rentan Terjadi saat Puasa, Terapkan Aturan Minum Air Putih Berikut Ini, yuk!
(Penulis: Iveta Rahmalia/Dian Maharani/Avisena Ashari)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com