Penting untuk Pertumbuhan Anak-Anak, Inilah Berbagai Jenis Makanan yang Tinggi Zat Besi

1. Daging Merah

Satu porsi 3,5 ons atau sekitar 100 gram daging sapi giling mengandung 2,7 miligram zat besi, yang merupakan 15% dari kebutuhan zat besi harian.

Tak hanya itu, daging juga kaya akan protein, seng, selenium, dan beberapa vitamin B.

Baca Juga: Inilah Perbedaan Peta, Atlas, dan Globe! Simak Penjelasannya

2. Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran yang sangat bergizi. Setiap 156 gram brokoli matang mengandung 1 miligram zat besi, yang merupakan 6% dari kebutuhan zat besi harian.

Satu porsi brokoli juga bisa memenuhi 112% kebutuhan harian vitamin C, yang membantu tubuh untuk menyerap zat besi dengan lebih baik.