Penting untuk Pertumbuhan Anak-Anak, Inilah Berbagai Jenis Makanan yang Tinggi Zat Besi

3. Bayam

Bayam adalah sayuran kaya manfaat, tetapi memiliki kalori yang sangat sedikit.

Sekitar 100 gram bayam mentah mengandung 2,7 miligram zat besi, atau 15% kebutuhan zat besi harian.

Sama seperti brokoli, bayam juga kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan penyerapan zat besi.

Baca Juga: Jadwal Tayangan Belajar dari Rumah di TVRI Selasa 23 Juni 2020 Beserta Link Live Streaming

4. Tahu

Tahu adalah makanan yang terbuat dari bahan dasar kedelai yang populer di berbagai negara di Asia, salah satunya Indonesia.

Setiap 126 gram tahu mengandung 3,4 mg zat besi, yang merupakan 19% dari kebutuhan zat besi harian.