Untuk orang dewasa, rata-rata, perempuan membutuhkan 2.000 kalori setiap harinya. Kemudian laki-laki membutuhkan 2.500 setiap harinya.
Anak-anak usia 6 – 12 tahun membutuhkan sekitar 1.600 hingga 2.200 kalori setiap harinya, tergantung aktivitas tubuh.
Jumlah ini ditentukan oleh beberapa faktor, nih. Misalnya seperti berat badan rata-rata, aktivitas fisik, dan massa otot.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Selain kondisi tubuh yang berbeda, kita juga memiliki aktivitas yang berbeda-beda, teman-teman.
Usia juga memengaruhi kebutuhan kalori, lo. Karena semakin lanjut usia, tingkat metabolisme seseorang semakin lambat, sehingga kalori yang dibutuhkan semakin sedikit.
Dampak Kalori Berlebihan
Sebenarnya, kalori bukanlah hal yang buruk. Namun jika kita mengonsumsi terlalu banyak kalori dan tidak membakar kalori secara seimbang melalui aktivitas tubuh, maka ini bisa menyebabkan kelebihan berat badan.
Kalori yang berlebihan disimpan tubuh dalam bentuk lemak trigliserida, yang jika menumpuk bisa membahayakan jantung dan darah. Akibatnya, risiko serangan jantung dan stroke bisa meningkat.
Baca Juga: Jangan Cuci Daging Ayam yang Mentah, Ketahui Dampak yang Bisa Terjadi Jika Daging Ayam Mentah Dicuci