Bobo.id – Pernahkah teman-teman membaca tentang penyakit diabetes? Penyakit diabetes juga dikenal dengan istilah penyakit gula.
Ini karena kondisi diabetes memengaruhi cara tubuh menggunakan zat gula, teman-teman.
Kadar gula darah yang terlalu tinggi bisa berbahaya bagi pasien diabetes. Karenanya, pasien diabetes wajib memantau kadar gula darahnya setiap hari.
Selain itu, pasien diabetes harus menjaga pola makan, nih, teman-teman. Karena beberapa jenis makanan dan minuman tertentu bisa menyebabkan kadar gula darah naik secara tiba-tiba.
Tapi, ada beberapa jenis minuman yang aman dan baik dikonsumsi oleh pasien diabetes, lo. Apa saja, ya?
Minuman yang Aman dan Baik Dikonsumsi Pasien Diabetes
Menurut American Diabetes Association (ADA), pasien diabetes sebaiknya mengonsumsi minuman yang memiliki nol (0) kalori atau minuman yang berkalori rendah, teman-teman.
Ini karena minuman yang rendah kalori atau memiliki nol kalori bisa membantu mencegah kadar gula darah naik secara tiba-tiba.
Selain itu, mengonsumsi minuman dengan kalori yang rendah bisa membantu mencegah kondisi berbahaya, mengatur gejala-gejala diabetes, dan menjaga berat badan sehat bagi pasien diabetes.
Bersumber dari Healthline dan Diabetes.co.uk, ini beberapa minuman yang aman dan baik untuk pasien diabetes:
Baca Juga: 3 Minuman Ini Harus Dihindari Jika Ingin Gula Darah Seimbang, Apa Kamu Sering Mengonsumsinya?
1. Air Putih
Seseorang yang memiliki kondisi diabetes maupun seseorang yang sehat, wajib minum air putih, teman-teman.
Air putih merupakan minuman yang paling baik karena air putih tidak meningkatkan kadar gula darah.
Ditambah lagi, minum air putih dengan jumlah yang cukup bisa membantu tubuh mengeluarkan kelebihan zat gula melalui urin.
O iya, kita bisa membuat infused water dengan menambahkan irisan buah lemon atau jeruk nipis dalam air putih, supaya jadi lebih segar.
2. Jus Buah dan Sayur
Jus buah kemasan tidak baik dikonsumsi pasien diabetes karena kandungan gula tambahannya tinggi.
Karenanya lebih baik mengonsumsi jus buah dan sayur yang dibuat sendiri di rumah.
Tapi perhatikan juga jenis buahnya, ya. Karena buah bisa menambah jumlah asupan karbohidrat.
Jus buah yang baik dikonsumsi misalnya jus tomat atau mentimun dan tidak diberi tambahan gula.
Jus buah itu juga bisa dicampur dengan sayuran berdaun hijau, juga dicampur dengan buah beri.
Baca Juga: Hati-Hati, 2 Jenis Minuman Ini Ternyata Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh, Masih Sering Minum?
3. Susu
Bersumber dari Healthline, pasien diabetes disarankan mengonsumsi jenis susu rendah lemak, susu skim, atau susu yang tidak diberi pemanis, karena kalorinya lebih rendah.
Beberapa penelitian menyebut kandungan lemak baik dalam susu baik untuk mencegah diabetes tipe 2.
Diabetes.co.uk menyarankan seseorang dengan diabetes tipe 1 tidak minum lebih dari 100 ml susu per hari.
Yang terpenting, pasien diabetes harus memerhatikan kandungan lemak jenuh, karbohidrat, dan kadar gula dari susu yang akan dikonsumsi.
4. Teh
Minum teh, terutama teh hijau, memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Teh bisa memengaruhi kepekaan insulin yang penting bagi pasien diabetes, juga baik untuk menjaga tekanan darah.
Namun, jika ingin mendapatkan manfaat itu, sebaiknya teh tidak diberi gula atau susu.
Selain empat minuman di atas, pasien diabetes bisa mengonsumsi minuman lain seperti kopi yang tidak diberi tambahan gula, krim, atau susu karena bisa menambah kalorinya.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com