Bobo.id - Saat sedang libur atau belajar di rumah seperti sekarang ini, biasanya ada beberapa jadwal kegiatan kita yang menjadi lebih kendur.
Di antaranya adalah jadwal bangun tidur yang menjadi lebih siang, serta mundurnya jadwal sarapan pagi.
Tidak jarang, akhirnya kita melupakan sarapan pagi dan langsung memilih untuk makan siang. Padahal, sarapan pagi sangat dibutuhkan tubuh, lo.
Apa saja manfaat dari sarapan yang benar? Yuk, kita cari tahu!
Baca Juga: Menu Sarapan Praktis dari Roti Tawar, Ikuti 3 Resep Mudah dan Enak Ini untuk Sarapan Besok, yuk!
Sumber Energi Tubuh
Ada banyak sekali kegiatan yang kita lakukan dalam satu hari. Mulai dari olahraga, belajar, bermain, membantu anggota keluarga, hingga akhirnya kembali tidur saat malam.
Sebagian besar kegiatan kita biasanya dilakukan dari pagi hingga siang atau sore hari. Pada waktu-waktu itulah kita membutuhkan energi yang besar untuk melakukan semua kegiatan kita.
Sarapan pada pagi hari akan memberi kita energi untuk memulai kegiatan kita. Apalagi, selama berjam-jam sebelumnya kita tertidur dan tidak menerima asupan sama sekali.
Dengan menu sarapan yang sehat, kita akan memiliki cukup energi untuk melakukan kegiatan sepanjang hari.
Mengurangi Cemilan Berlebih
Ketika kita tidak sarapan pagi, kita akan lebih mudah lapar. Akhirnya, kita justru mengganti sarapan kita dengan banyak cemilan atau makan dalam porsi besar saat siang.
Makan dengan porsi berlebih tidak baik untuk tubuh kita. Makan berlebih bisa menyebabkan kadar gula pada tubuh kita meningkat drastis dan kadar gula yang tinggi tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
Jika kita sudah sarapan pagi hari, metabolisme kita akan menjadi lebih stabil. Kita pun jadi tidak mudah lapar dan bisa mengatur dengan baik apa saja yang perlu kita makan selama hari itu.
Baca Juga: Makan Ayam Membuat Kita Bahagia, Lihat Daftar Makanan Lainnya, Yuk!
Membantu Melengkapi Nutrisi Tubuh
Agar tubuh kita tetap sehat, nutrisi dalam tubuh kita harus cukup dan terjaga. Nutrisi ini kita peroleh dari makanan sehari-hari.
Artinya, dalam sehari kita harus mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung beragam vitamin.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita adalah dengan melakukan perencanaan waktu makan yang baik setiap hari.
Kita bisa membaginya ke dalam tiga waktu makan agar kita tidak merasa kekenyangan setiap makan. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi kita akan terpenuhi setiap hari.
Membantu Otak Bekerja
Agar otak kita bisa bekerja dengan maksimal, otak kita juga butuh tenaga. Agar otak kita bisa bekerja dengan maksimal, otak kita butuh asupan glukosa dari makanan.
Apalagi, sebelumnya kita tidur selama berjam-jam dan glukosa dalam tubuh kita jumlahnya turun.
Nah, glukosa ini bisa kita peroleh dari sarapan berkarbohidrat seperti roti, gandum, dan nasi. Dengan begitu, otak kita akan penuh tenaga dan kita jadi lebih mudah untuk konsentrasi.
Kita pun jadi bisa melakukan kegiatan dengan maksimal, baik itu belajar, olahraga, maupun kegiatan lainnya.
Membuat Suasana Hati Gembira
Teman-teman pernah merasa tidak nyaman karena lapar? Seringkali rasa lapar menimbulkan perasaan yang tidak menyenangkan.
Akibatnya, kita jadi mudah kesal dan marah, lemas, pusing, dan tidak nyaman sepanjang hari.
Memulai hari dengan perasaan-perasaan tersebut tentu bukan sesuatu yang baik. Sebab, kadang-kadang perasaan buruk akan terus terbawa hingga malam hari.
Makanya, lebih baik kita sarapan dengan cukup, sehingga kita merasa senang dan semangat untuk menjalani hari.
Ternyata ada banyak sekali manfaat dari sarapan pagi, teman-teman! Apakah teman-teman sudah sarapan hari ini?
Baca Juga: Segarnya Wafel Gembira yang Bisa Buat Kamu dan Keluarga Bergembira
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com