Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa itu gula darah?
Gula darah juga disebut dengan glukosa, teman-teman.
Di tubuh, gula darah berfungsi sebagai sumber energi untuk sel-sel di tubuh kita.
Zat gula dari sistem pencernaan masuk ke dalam darah setelah kita makan.
Namun, zat gula baru bisa masuk ke sel jika ada cukup insulin dalam darah. Insulin ini adalah protein yang membuat sel siap menerima zat gula glukosa.
Jika insulin ini tidak cukup atau tidak berefek pada sel, maka sel bisa tidak mendapatkan gula untuk dijadikan energi.
Kadar gula darah ini perlu dijaga agar seimbang.
Baca Juga: 5 Buah Ini Bisa Bantu Jaga Kadar Gula Darah, Salah Satunya Alpukat
Kalau gula darah terlalu tinggi terus-menerus, maka bisa menyebabkan kondisi yang disebut hiperglikemia, terutama pada orang dengan kondisi diabetes.
Kondisi itu bisa menyebabkan gula tidak bisa masuk ke dalam sel dan menumpuk dalam darah. Ini bisa berdampak pada gangguan organ-organ tubuh, teman-teman.
Untuk menjaga kadar gula darah yang seimbang, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari, nih.
Ada minuman apa saja, ya?
Baca Juga: Bisa Bikin Kadar Gula Darah Naik, Hati-Hati Jika Mengonsumsi 3 Jenis Makanan Ini Bersama Nasi Putih
Minuman yang Perlu Dihindari agar Gula Darah Seimbang
Minuman Bersoda
Minuman bersoda termasuk minuman dengan kandungan karbohidrat yang tinggi karena ada banyak gula di dalamnya, teman-teman.
Kalori yang ada dalam minuman bersoda juga tinggi, sehingga banyak mengonsumsi soda bisa membuat kelebihan kalori.
Terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda berisiko pada kelebihan berat badan dan obesitas. Kedua kondisi itu berisiko pada diabetes dan penyakit lainnya.
O iya, meski tidak mengandung gula, diet soda juga mengandung pemanis buatan, sehingga sebaiknya dihindari juga, ya.
Selain minuman bersoda, minuman kemasan lainnya juga biasanya mengandung kandungan gula yang tinggi, jadi selalu periksa lagi kandungannya sebelum dikonsumsi, ya.
Baca Juga: Terlalu Sering Minum Soda Bisa Berdampak Buruk bagi Tulang, Ini Dampak Lainnya
Minuman Berenergi
Minuman kemasan lain yang juga bisa mengandung gula tinggi misalnya adalah minuman berenergi.
Kandungan dalam minuman berenergi berisiko meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba dan menganggu pekerjaan hormon insulin yang penting untuk mengatur gula di tubuh.
Insulin yang terganggu bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Ini 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Jangan Disepelekan Jika Merasakan Salah Satunya
Minuman Jus Buah Kemasan
Kalau ingin minum jus buah, sebaiknya membuat dari buah di rumah saja, teman-teman.
Ini karena jus buah kemasan mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. Kedua kandungan itu bisa berdampak pada gula darah yang tidak seimbang.
Ditambah lagi, ada juga jus kemasan yang diberi perasa atau pemanis buatan, sehinga kandungan buah aslinya hanya sedikit.
Namun kalau teman-teman tetap ingin minum jus buah kemasan, pastikan membaca komposisinya dan pilih jus yang mengandung 100 persen buah dan tanpa gula atau pemanis tambahan, ya.
Perhatikan juga asupan minuman kemasan lainnya yang mengandung gula atau karbohidrat tinggi, ya, teman-teman.
Jangan sampai minuman itu membuat kita mengonsumsi gula secara berlebihan sehingga gula darah tidak seimbang.
Tips Menjaga Gula Darah Seimbang
Selain menghindari minuman-minuman di atas, ada beberapa kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk membantu gula darah seimbang.
Ada kebiasaan yang berhubungan dengan asupan makanan dan minuman, yaitu perbanyak minum air putih, mengonsumsi makanan tinggi serat, mengatur asupan karbohidrat, dan mengonsumsi makanan yang rendah indeks glikemiknya.
Selain itu, kita juga perlu melakukan kebiasaan yang baik seperti tidur cukup dan berolahraga secara rutin.
Baca Juga: Kacang Tanah Sering jadi Camilan, Ternyata Manfaatnya Baik untuk Gula Darah dan Jantung
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com