Bisa Bikin Susah Tidur dan Kurang Istirahat, Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Makan Malam, Salah Satunya Keju

Bobo.id - Malam hari adalah waktu di mana kita beristirahat, yaitu dengan cara tidur.

Namun, beberapa orang ada yang mengalami masalah kesulitan tidur dan akhirnya kurang istirahat.

Seperti yang kita tahu, saat tidur tubuh kita mengembalikan energi yang hilang. Selain itu saat tidur tubuh juga memperbaiki sel-sel yang rusak.

Ternyata ada hal sepele yang bisa menyebabkan kita kesulitan tidur, yaitu pilihan menu makanan di malam hari.

Berikut ini adalah 5 jenis makanan yang bisa bikin kita sulit tidur. Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Bukan Bawa Efek Baik, Terlalu Banyak Tidur Justru Bisa Picu 4 Masalah Ini, Salah Satunya Penyakit Jantung

1. Makanan pedas 

Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan ini di malam hari, ya.

Karena capsaicin dalam makanan pedas tak hanya bisa melancarkan metabolisme, tapi juga bisa menimbulkan rasa terbakar pada dada dan perut kita.

Ketika kita akan tidur, rasa terbakar ini akan terasa berkali-kali lipat lebih parah. Inilah yang akhirnya menyebabkan kita sulit tidur.

Belum lagi rasa panas atau gerah yang kita rasakan setelah konsumsi makanan pedas, tentunya membuat semakin sulit untuk tidur.

Baca Juga: Penyebab Bau Mulut Setelah Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

2. Tomat

Tomat punya kandungan asam, sehingga bisa membuat rasa sakit dan terbakar pada dada dan perut.

Sama seperti makanan pedas, rasa terbakar itu bisa makin parah kalau kita tiduran.

Baca Juga: Bukan Bawa Efek Baik, Terlalu Banyak Tidur Justru Bisa Picu 4 Masalah Ini, Salah Satunya Penyakit Jantung

3. Keju

Bagi teman-teman yang punya penyakit intoleransi laktosa, makan keju sesedikit apapun bisa mengganggu jam tidur kita.

Hal itu karena keju bisa menyebabkan rasa kembung dan begah di perut.

Ditambah lagi keju tua juga bisa meningkatkan kandungan tyramine pada tubuh.

Tyramine adalah kandungan yang bisa meningkatkan neropinephrine, yaitu reaksi kimia yang terproduksi saat kita sedang stres.

Akhirnya kita bisa mengalami kesulitan tidur.

4. Makanan tinggi protein & lemak

Triptofan sendiri adalah kandungan asam amino yang penting untuk membuat tubuh jadi rileks dan bisa tertidur.

Baca Juga: Sering Dikonsumsi Orang Indonesia, Ternyata Sering Minum Teh Bisa Datangkan Dampak Buruk Ini, Salah Satunya Sulit Tidur

5. Bawang mentah

Karena rasa tak nyaman inilah kita jadi sulit banget untuk menutup mata dan tidur.

(Penulis: Marcella Oktania)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com