Bobo.id - Tidak terasa saat ini sudah minggu ketiga bulan Ramadan. Bagaimana puasa teman-teman di rumah?
Selama puasa, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh, teman-teman.
Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah cairan tubuh yang cukup.
Saat menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama sekitar 12 - 13 jam. Karenanya, saat buka puasa kita perlu mengonsumsi menu makanan dan minuman yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh.
Cari tahu menu buka puasa apa saja yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh, yuk!
Air Putih
Air putih merupakan menu yang penting dikonsumsi saat buka puasa, teman-teman.
Air putih bisa membantu mengembalikan cairan tubuh tanpa memberikan kalori tambahan atau gula tambahan.
Kita bisa menyesuaikan konsumsi air putih sesuai kebutuhan saat berbuka puasa, malam hari sebelum tidur, dan saat sahur, ya.
Jika ingin minuman air putih memiliki rasa segar atau manis, kita bisa membuat infused water dengan menambahkan irisan buah atau madu.
Baca Juga: Tata Cara Sahur yang Benar Agar Gizi Terpenuhi Selama Puasa, Ikuti Tipsnya!
Buah-buahan Segar
Buah-buahan merupakan menu buka puasa yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh, terutama buah yang mengandung banyak air.
Beberapa buah yang mengandung banyak air misalnya ada buah semangka, blewah, atau pepaya.
Selain mengandung air, buah juga mengandung gula alami yang bisa membantu memberikan energi bagi tubuh.
Kita juga bisa mengonsumsi buah sebagai pengganti camilan yang terlalu manis dan kurang bernutrisi.
Buah juga mengandung serat yang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Karenanya, buah juga bisa jadi pilihan menu untuk sahur.
Sup
Menu lainnya yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh adalah sup, teman-teman.
Sup atau makanan berkuah yang hangat membuat perut terasa nyaman saat berbuka puasa.
Selain itu, isian sup seperti sayuran atau daging ayam juga bernutrisi bagi tubuh.
Baca Juga: Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur
Jus atau Smoothies Buah
Selain dikonsumsi langsung, ada juga buah yang bisa diolah menjadi jus atau smoothies.
Selain segar, jus dan smoothies buah bisa memberikan asupan cairan dan nutrisi ke tubuh.
Namun, sebaiknya kita tidak menambahkan terlalu banyak gula tambahan saat membuat jus atau smoothies, ya.
Itulah beberapa menu makanan dan minuman yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh saat buka puasa. Teman-teman sudah coba mengonsumsi yang mana, nih?
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com