14 Makanan Kaya akan Vitamin D, Perkuat Kekebalan Tubuh hingga Mencegah Berbagai Jenis Kanker

11. Keju

Keju juga termasuk makanan yang memiliki kandungan vitamin D cukup tinggi. Jenis keju cheddar memiliki kandungan vitamin D sebanyak 24 IU.

Baca Juga: Tak Hanya Kekurangan Vitamin C, Sariawan Juga Bisa Disebabkan oleh 5 Hal Ini, Salah Satunya Sering Konsumsi Makanan Pedas

12. Susu Kedelai

Selain mengandung lemak, karbohidrat, dan protein yang tinggi, susu kedelai juga memiliki kandungan vitamin D yang tinggi.

Satu cangkir susu kedelai mengandung 107-117 IU vitamin D. Jumlah ini mampu mencukupi kebutuhan vitamin D harian pada tubuh sekitar 13% hingga 15%.

13. Jeruk

Buah yang memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi adalah jeruk. Jika mengonsumsi buah jeruk bersama sarapan di pagi hari, dapat memenuhi kebutuhan vitamin D sebanyak 100 IU.

Jika mengonsumsi jeruk yang telah diolah menjadi jus dapat memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh hingga 12%. Karena dalam secangkir jus jeruk mengandung 100 Iu vitamin D.