Bobo.id - Tidur merupakan salah satu cara manusia untuk beristirahat dan membangun kembali tenaga yang terkuras karena banyak kegiatan.
Adapun manfaat tidur bagi tubuh adalah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempertajam ingatan, dan memperbaiki sel dan jaringan.
Namun, jangan salah teman-teman. Terlalu banyak tidur atau kurang tidur juga berbahaya, lo, bagi tubuh.
Baca Juga: Jangan Lagi Abaikan Tidur Siang, Bisa Tingkatkan Memori hingga Turunkan Tekanan Darah
Dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, waktu tidur yang baik untuk anak usia 6 sampai 13 tahun adalah 9 sampai 11 jam per hari.
Anak yang berumur 14 sampai 17 tahun, dianjurkan memiliki waktu tidur 8 sampai 10 jam per hari.
Lalu, apa bahayanya jika kita tidak mengikuti waktu tidur yang sudah dianjurkan? Nah, mari kita pelajari bersama-sama.
Bahaya Tidur Terlalu Lama
Selain dapat membuat tubuh menjadi lemas, ini daftar dampak buruk yang terasa pada tubuh jika terlalu lama tidur:
1. Sakit kepala yang terjadi karena zat senyawa kimia dalam otak seperti serotonin, terganggu kinerjanya. Gangguan ini yang menyebabkan sakit kepala.
2. Sakit punggung karena tulang punggung yang terasa kaku akibat terlalu lama terlentang saat tidur.
3. Obesitas, terjadi karena karbohidrat yang didapat dari makanan tidak dapat terserap dengan baik oleh tubuh.
4. Sulit konsentrasi dan berkurangnya daya ingat pada otak.
Tidak hanya terlalu lama tidur yang menyebabkan gangguan kesehatan, kurang tidur juga tidak baik bagi tubuh. Berikut penjelasannya.
Bahaya Kurang Tidur
1. Insomnia, atau sulit tidur. Insomnia berlebihan dan berulang juga dapat sebabkan penyakit jantung.
2. Mudah sakit dan susah sembuh. Tubuh menghasilkan protein sitokin yang dibutuhkan untuk melawan infeksi dan peradangan. Nah protein ini dilepaskan oleh tubuh saat kita sedang tidur.
Jika kita kurang tidur, produksi protein ini juga berkurang sehingga saat kita sakit, waktu sembuh pun lebih lama.
3. Daya ingat menurun karena pada saat waktu tidur terganggu, kemampuan otak dalam mengingat dan mengolah ingatan juga ikut terganggu.
Jadi teman-teman, penting bagi kita perhatikan dengan sungguh-sungguh waktu istirahat dan tidur kita.
Ini semua dilakukan supaya menjaga kesehatan tubuh, dan tidak merusak organ dan sel yang bekerja pada tubuh.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.