Nah, dengan bersepeda secara rutin setiap hari, selain bisa menurunkan gula darah, juga bisa melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak.
Efek jangka panjangnya sendi akan selalu sehat dan tidak mudah nyeri.
4. Berenang
Efek dari berenang hampir sama dengan bersepeda.
Selain membakar kalori, berenang juga bisa melatih persendian sehingga teman-teman tidak mudah terkena arthritis.
5. Pilates
Selain meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, pilates juga bisa digunakan memperbaiki kadar gula dalam darah.
Gerakan-gerakan dalam pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.
Teman-teman bisa memilih beberapa jenis olahraga untuk dilakukan secara bergantian.
Sedangkan durasi olahraga yang disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah 150 menit per minggu.
Teman-teman bisa melakukan olahraga sebanyak tiga kali dengan durasi setiapnya 50 menit.
Atau bila teman-teman tidak bisa meluangkan waktu selama 50 menit, cukup lakukan 30 menit namun dilakukan selama lima hari.