Bobo.id - Berbagai organ dalam tubuh manusia memiliki fungsi penting bagi kerja tubuh.
Misalnya jantung yang bertugas untuk memompa darah, maupun paru-paru sebagai penyaring oksigen.
Selain itu, ada juga organ hati yang fungsinya tidak kalah penting.
Teman-teman mungkin mengetahui kalau hati berfungsi untuk menyaring racun dalam tubuh.
Namun sebenarnya, hati memiliki berbagai tugas penting pada tubuh, nih.
Baca Juga: Membersihkan Darah Sampai Memproduksi Protein, Ini Dia Fungsi Hati di Tubuh Manusia
Hati juga berfungsi untuk menyimpan berbagai vitamin dan mineral penting untuk tubuh.
Maka dari itu, kita harus selalu menjaga fungsi hati agar tetap sehat.
Nah, untuk menjaga fungsi hati tetap sehat, ada berbagai makanan yang bisa kita konsumsi.
Cari tahu berbagai makanan yang penting untuk menjaga fungsi dan kesehatan hati, yuk!
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau tidak hanya menyehatkan tubuh secara umum, tapi juga baik untuk kesehatan hati secara khusus, lo.
Beberapa sayuran hijau, misalnya brokoli, mengandung zat bernama isotiosianat. Zat ini memberikan pengaruh baik untuk penyakit hati yanag cukup kronis, seperti sirosis hati.
Bukan hanya brokoli, sayuran berdaun hijau juga baik untuk kesehatan, terutama kelenjar getah bening, yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Apakah Jumlah Tulang Setiap Manusia Sama? Inilah 5 Fakta Sains Menakjubkan tentang Kerangka Manusia
2. Alpukat
Apakah teman-teman suka makan buah alpukat? Kalau iya, maka kesehatan hati teman-teman terjaga, nih.
Dari beberapa penelitian yang dilakukan, buah alpukat ternyata bisa membantu mencegah radang hati dan menurunkan risiko keracunan hati.
Selain itu, konsumsi alpukat yang dikombinasikan dengan makanan kaya akan beta karoten juga akan membantu penyerapan vitamin A dengan lebih baik.
3. Oatmeal
Beberapa orang mungkin tidak suka mengonsumsi oatmeal, karena teksturnya yang tidak biasa dan rasanya yang tawar.
Padahal, oatmeal punya manfaat yang baik untuk kesehatan hati, nih, teman-teman.
Oatmeal yang kaya serat dan penting untuk pencernaan ini bisa membantu kerja hati.
Selain itu, oatmeal juga kaya akan senyawa yang bernama beta-glukan. Nah, senyawa ini membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan.
Untuk mendapatkan manfaat oatmeal yang maksimal, maka sebaiknya konsumsi oat utuh, ya.
Baca Juga: Mulut Terasa Pahit Setelah Bangun Tidur? Perhatikan 7 Penyebabnya, Bisa Jadi Masalah Kesehatan
4. Ikan
Ikan tidak hanya mengandung omega-3 yang baik untuk perkembangan otak pada anak-anak, lo.
Konsumsi ikan, terutama yang berlemak bisa membantu untuk mengurangi gejala dan dampak dari penyakit, seperti perlemakan hati.
Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang bisa membantu mengurangi peradangan.
Jenis lemak ini bisa mengurangi penumpukan lemak berlebih, serta menjaga tingkat enzim pada organ hati.
5. Kacang-kacangan
Makanan lain yang juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan hati adalah kacang-kacangan.
Kebanyakan kacang-kacangan mengandung nutrisi seperti asam lemak tak jenuh, antioksidan, serta vitamin E.
Berbagai nutrisi ini bisa mencegah terjadinya perlemakan hati, mengurangi peradangan, juga stres oksidatif.
Konsumsi kacang kenari atau almond secara rutin setiap hari terbukti bisa membantu menjaga kesehatan hati.
Baca Juga: Meski Enak dan Bernutrisi, Jangan Lagi Konsumsi Ayam Setiap Hari! Ini Akibatnya
Yuk, tonton video ini juga!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.