Bobo.id - Saat menjalankan puasa, tubuh kita lebih sulit menahan haus daripada menahan lapar. Apa alasannya?
Dilansir dari National Geographic Indonesia, di dalam tubuh manusia terdapat 80% air.
Tubuh manusia menggunakan air tersebut untuk mengirim sinyal listrik yang membuat jantung berdetak dan otak dapat berpikir.
Nah, karena air ini terus digunakan oleh tubuh, maka kita lebih mudah merasa haus dibanding merasa lapar.
Namun, rasa haus saat puasa ini bisa diatasi dan dicegah, teman-teman. Yuk, simak cara lengkapnya!
Cara Mencegah Cepat Haus saat Puasa
Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan saat sahur untuk mencegah cepat merasa haus ketika berpuasa.
1. Jangan terlalu banyak minum saat sahur
Saat sahur, upayakan untuk minum secukupnya. Sebab minum berlebihan dapat akan lebih sering buang air kecil selama beberapa jam kemudian.
Baca Juga: Kurma Sering Dimakan Sebagai Takjil, Apa Kurma Aman bagi Pasien Diabetes?
Sebaiknya, minum segelas air saat bangun tidur, segelas lagi sebelum sahur, dan segelas lagi setelah santap sahur.
2. Kurangi konsumsi rasa manis saat sahur
Dilansir dari Kompas.com, asupan tinggi gula atau segala jenis makanan dan minuman manis bisa menyebabkan rasa haus.
Namun, kita juga tidak boleh kekurangan gula. Sebab gula berfungsi untuk menambahkan energi pada tubuh, sehingga membuat kita semakin bersemangat.
Cara memenuhi asupan gula yang tidak membuat kita lebih mudah haus adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Beragam buah-buahan bisa memenuhi kebutuhan vitamin, nutrisi, cairan, juga gula untuk tubuh.
Penyebab Cepat Merasa Haus
Ada beberapa alasan mengapa kita lebih mudah merasa haus, berikut ini penjelasannya.
1. Banyak kegiatan
Teman-teman pasti sudah tahu bahwa ketika kita melakukan banyak kegiatan, maka energi yang didapatkan dari makanan saat sahur lebih mudah habis.
Baca Juga: Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan, Ini Resep Puding Pepaya Cocok jadi Menu Buka Puasa
Nah, jika kita sedang puasa, kita bisa mengurangi kegiatan-kegiatan yang bisa menyebabkan tubuh berkeringat, agar cairan dalam tubuh tidak cepat hilang.
2. Penyakit
Ada juga beberapa penyakit yang menyebabkan seseorang merasa lebih mudah haus dibandingkan orang lain.
Penyakit tersebut adalah diabetes dan anemia. Gejala diabetes yang biasa dialami adalah mudah haus.
Pasien diabetes biasanya sering buang air kecil, karena kadar gula dalam darahnya terlalu tinggi atau melebihi batas normal.
Oleh sebab itu, tubuh membutuhkan asupan cairan lebih banyak untuk menggantikan air yang terbuang lewat urine.
Sementara pada seseorang yang mengalami penyakit anemia, kondisi tubuhnya kekurangan hemoglobin, dan umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi.
Ketika tubuh kekurangan sel darah merah, sel-sel dalam tubuh tidak mendapat cukup oksigen dan tidak berfungsi secara normal.
Gejala anemia biasanya ditandai dengan adanya lemas, sakit kepala, sering mengantuk, kulit pucat, detak jantung tidak teratur.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.