Bobo.id - Buah pepaya atau nama ilmiahnya Carica papaya adalah salah satu buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Sayangnya, pepaya sering kalah populer dibanding buah lainnya.
Daging buangnya yang berwarna oranye, manis, dan berair ini mempunyai sejumlah nutrisi baik, lo.
Dalam buah pepaya, kita bisa mendapatkan serat, protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, kalium, serta nutrisi lainnya.
Lalu, apa saja manfaat kesehatannya jika kita mengonsumsi buah pepaya secara rutin? Yuk, simak informasinya berikut ini.
Manfaat Kesehatan Buah Pepaya
1. Mengandung Antioksidan
Dengan mengonsumsi buah yang mengandung antioksidan, teman-teman dapat mengurangi radikal bebas yang ada di tubuh.
Radikal bebas adalah molekul reaktif yang dapat meningkatkan stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan radikal bebas.
Akibatnya, tubuh kita mudah terkena penyakit karena sel-sel tubuh rusak.
Baca Juga: Jangan Lagi Buang Jaring Pembungkus Apel dan Pir, Ternyata Ini 6 Manfaatnya untuk Buah
Untuk memperbaikinya, tentu dengan cara menyeimbangkan kadar antioksidan dalam tubuh melalui asupan makanan yang sehat.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Menurut penelitian, kandungan antioksidan jenis likopen dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker, lo.
Hal ini karena, antioksidan dapat menyeimbangkan kadar radikal bebas di dalam tubuh.
Radikal bebas yang terlalu tinggi dapat mengganggu fungsi sel dan menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.
Oleh karena itu, teman-teman dapat mengurangi risiko penyakit kanker dengan mengonsumsi asupan buah seperti pepaya.
3. Menyehatkan Jantung
Manfaat kesehatan lainnya dari buah pepaya adalah dapat menyehatkan jantung kita, lo.
Hal ini karena, pepaya mengandung senyawa likopen dan vitamin C yang dipercaya bisa menyehatkan kondisi jantung.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata Apel Bisa Bawa 6 Manfaat Kesehatan Ini Jika Rutin Dikonsumsi, Apa Saja?
Apalagi, kandungan antioksidannya yang cukup melindungi jantung dari penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah.
Jadi, jangan ragu lagi mengonsumsi pepaya sebagai asupan buah rutin.
4. Mengurangi Gejala Peradangan
Peradangan atau inflamasi adalah proses alami dari tubuh jika ada infeksi bakteri atau virus.
Namun, peradangan berlebihan juga bisa membahayakan kesehatan tubuh dan bisa menyebabkan banyak penyakit.
Untuk menyeimbangkan peradangan, teman-teman perlu mengonsumsi asupan sehat seperti buah pepaya.
Selain dari makanan, kita bisa menyeimbangkannya dengan pola hidup sehat dengan rajin olahraga.
5. Melancarkan Pencernaan
Buah pepaya sudah dikenal alam sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Puasa Anti Lemas, Ini 5 Makanan Sahur yang Buat Kenyang Lebih Lama, Ada Buah hingga Beragam Protein
Jadi, kalau teman-teman sedang sembelit atau mempunyai masalah perut lainnya, konsumsilah buah pepaya.
Kandungan enzim papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah dihancurkan dan diserap oleh usus.
Sehingga, kerja usus pun tidak terlalu berat dan saluran pencernaan tetap sehat.
6. Mencegah Asma
Buah pepaya juga dapat mencegah penyakit asma menyerang sistem pernapasan kita, lo.
Kandungan beta karoten, vitamin C, dan vitamin E dalam pepaya dapat mengurangi risiko dan gejala asma.
Selain ada pepaya, buah dan sayuran lain yang baik untuk pasien asma adalah buah aprikot, blewah, wortel, dan brokoli.
Nah, itulah beberapa manfaat dari buah pepaya yang baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari mengandung antioksidan hingga mencegah penyakit asma.
(Penulis: Taufieq Renaldi Arfiansyah)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.