Ikan cod merupakan sumber fosfor, niasin, dan vitamin B-12 yang baik.
Sebanyak 3 ons ikan cod mengandung 15 sampai 20 gram protein.
3. Ikan Haring
Ikan berlemak yang mirip dengan sarden, ikan haring, biasanya dinikmati sebagai ikan asap.
Namun, ikan asap dikemas dengan natrium sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
4. Makarel
Ikan makarel adalah ikan berminyak yang kaya akan lemak sehat.
Baca Juga: 15 Jenis Ikan Guppy yang Cocok untuk Pemula, Apa Saja?
King makarel adalah ikan dengan merkuri tinggi, jadi pilihlah varietas Atlantik dengan merkuri yang lebih rendah atau pilihan makarel yang lebih kecil.
5. Sarden
Ikan sarden merupakan ikan berminyak yang kaya akan banyak vitamin.
Versi kalengnya mudah ditemukan di pasar ataupun swalayan dan sebenarnya lebih bergizi, karena ikan sarden dikonsumsi utuh, termasuk tulang dan kulitnya.