6. Tuna
Baik segar atau kalengan, tuna adalah favorit banyak orang.
Jika ingin tuna segar, pilihlah potongan yang mengkilap dan berbau segar.
Namun, kita diisarankan agar membatasi konsumsi tuna sirip kuning, albacore, dan ahi karena kandungan merkurinya yang tinggi.
Manfaat Makan Ikan
Baca Juga: Bikin Tidak Nyaman saat Menelan, Ini 5 Cara Mengatasi Duri Ikan yang Tersangkut di Tenggorokan
Secara umum, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika makan ikan. Ini dia di antaranya:
Menjaga Kesehatan Jantung
Omega 3 atau asam lemak yang terkandung pada ikan akan membuat jantung kita semakin sehat.
Sebab, kandungan omega 3 pada ikan dapat mengikat kadar lemak dalam darah. Sehingga risiko terkena penyakit jantung dapat berkurang.
Menurut hasil penelitian di Denmark, ditemukan 49 perempuan yang sedikit mengkonsumsi ikan, memiliki risiko terserang sakit jantung
Memperbaiki Kesehatan Kulit dan Rambut