Bobo.id - Air merupakan komponen utama dalam tubuh. Untuk itu, minum air putih menjadi sangat dibutuhkan.
Minum air putih yang cukup bisa membantu menghilangkan limbah melalui keringat dan buang air, menjaga suhu tubuh tetap normal, hingga melindungi jaringan tubuh.
Jika kita tidak mencukupi kebutuhan cairan, maka akan menyebabkan dehidrasi.
Meski begitu, terlalu banyak minum air ternyata juga bisa berbahaya bagi kesehatan, teman-teman.
Tak jauh berbeda dengan dehidrasi, kebanyakan minum air putih juga bisa bikin lemas dan mual.
Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak
Tahukah teman-teman? Alih-alih menjadi sehat, terlalu banyak minum air putih ternyata punya dampak buruk bagi kesehatan, lo.
Terlalu banyak minum air bisa ditandai dengan buang air kecil lebih dari enam kali setiap hari.
Tak hanya itu saja, kita juga bisa mengetahuinya melalui warna urine. Jika warna urine transparan berarti kita sudah minum lebih dari jumlah air yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Agar Tak Cepat Lelah, Lakukan 5 Tips Ini saat Berolahraga, Salah Satunya Minum Air Putih
Memang benar, tubuh kita berarti sudah terhidrasi. Namun, minum terlalu banyak air bisa mengakibatkan overhidrasi.
Overhidrasi adalah istilah untuk menggambarkan kondisi tubuh yang kelebihan asupan cairan. Ini berbanding terbalik dengan dehidrasi.
Memangnya kenapa kalau overhidrasi?
Overhidrasi menyebabkan terkurasnya elektrolit dalam tubuh kita lewat kencing. Hal ini bisa menyebabkan kita kekurangan elektrolit.
Kurangnya elektrolit dalam tubuh ini bisa menyebabkan kita sakit kepala, lemas, dan mual.
Bahkan dalam kondisi yang parah, bisa menyebabkan kejang, koma, bahkan gagal jantung, lo.
Terlalu Banyak Minum Air Bisa Picu Penyakit Ginjal
Tahukah teman-teman? Ternyata, minum air terlalu banyak juga akan berdampak buruk pada pasien gagal ginjal.
Ini karena, pasien tidak mampu mengeluarkan cairan lewat urine secara normal akibat rusaknya fungsi ginjal.
Baca Juga: Inilah Jadwal Minum Air Putih yang Baik Untuk Tubuh
Kondisi inilah yang membuat tubuh pasien mengalami penumpukan cairan.
Bahkan, pada kondisi yang lebih parah, penumpukan cairan ini terjadi pada otak dan dapat menyebabkan kematian, lo.
Inilah mengapa pasien gagal ginjal tidak boleh minum terlalu banyak.
Berapa Batas Maksimal Minum Air Putih?
Belum ada batas pasti berapa maksimal minum air putih setiap harinya. Ini karena kebutuhan air putih bagi setiap orang berbeda-beda.
Dilansir dari Kompas.com, ketika melakukan aktivitas normal, kita dianjurkan minum sebanyak 2 liter hingga 2,5 liter per hari.
Ketika melakukan aktivitas yang disertai dengan olahraga, tentunya konsumsi air putih bisa meningkat.
Namun, tetap tidak boleh berlebihan, ya. Kita bisa sesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik atau olahraganya.
Jika memiliki fungsi ginjal yang telah menurun, khususnya gagal ginjal, konsumsi cairan dianjurkan setara dengan volume cairan yang dikeluarkan melalui urine.
Ini untuk mencegah terjadinya penumpukan cairan pada tubuh.
Memang, air putih tidak perlu dikonsumsi berlebihan, namun jangan sampai kekurangan, ya.
----
| Kuis! |
| Apa yang terjadi jika mengalami overhidrasi? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.