Bobo.id - Makanan tidak hanya membuat perut kenyang, melainkan juga bisa membuat cepat lapar.
Yap, beberapa makanan yang kita konsumsi memang seringkali tidak awet kenyang di perut dan membuat lapar lagi.
Jenis makanan ini umumnya tinggi gula, garam, rendah protein, dan tidak banyak mengandung serat, teman-teman.
Nah, ketika mengonsumsi makanan yang bikin cepat lapar, umumnya orang jadi lebih banyak makan.
Dengan begitu, maka akan terjadi penumpukan kalori pada tubuh. Jika hal ini jadi kebiasaan, tentu jadi rawan terkena penyakit, seperti diabetes.
Untuk itu, kita perlu mengetahui makanan apa saja yang membuat tubuh merasa cepat lapar. Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Roti Tawar Putih
Roti tawar merupakan salah satu makanan yang jadi favorit saat sarapan di pagi hari, teman-teman.
Meski begitu, ternyata roti tawar putih bisa membuat cepat lapar. Ini karena roti tawar tidak mengandung serat atau nutrisi.
Roti tawar putih mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula oleh tubuh.
Dengan begitu, maka tubuh akan melepaskan insulin dan membuat kita jutsru lebih cepat merasa lapar.
Baca Juga: Dibandingkan Nasi, Kenapa Sarapan dengan Bubur Bisa Bikin Lebih Cepat Lapar?
Oleh karena itu, jika ingin mengonsumsi roti tawar untuk sarapan, sebaiknya pilihlah roti gandum yang mengandung serat.
2. Sereal
Tak jauh berbeda dengan roti tawar putih, mengonsumsi sereal saat sarapan juga bisa membuat kita cepat lapar.
Ini karena sereal mengandung banyak gula yang akan dicerna oleh tubuh sehingga membuat kita cepat lapar.
Selain mengandung banyak gula, sereal juga tidak mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Jus Buah
Jus buah yang kita beli seringkali disajikan dengan disaring dan ditambahkan air serta gula.
Tahukah teman-teman? Dengan begitu, maka kandungan serat dalam buah akan berkurang.
Serat yang berkurang dan tambahan gula ini justru bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dan menurunkannya secara cepat.
Inilah yang membuat kita menjadi mudah lapar. Mengonsumsi buah secara langsung menjadi pilihan yang lebih baik.
4. Kentang Goreng
Baca Juga: Makan Makanan Manis Malah Membuat Kita Jadi Cepat Lapar? Ini Penyebabnya
Dilansir dari Kompas.com, kentang yang diolah dengan dipanggang atau direbus bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Namun, jika kentang diolah dengan cara digoreng dengan tambahan garam, kentang akan kehilangan sebagian besar kekuatannya.
Kentang goreng pada umumnya memiliki lebih banyak lemak jahat dan garam daripada kentang yang diolah dengan cara lain.
5. Donat
Donat cenderung diisi dengan topping manis dan menjadikannya sebagai makanan sumber kalori tanpa nutrisi apa pun.
Sementara itu, tepung putih sebagai bahan baku donat dapat terurai dengan cepat menjadi gula dan bisa menaikkan gula darah.
Kombinasi inilah yang akan membuat teman-teman akan merasa cepat lapar setelah mengonsumsinya.
6. Mi Instan
Mi instan merupakan karbohidrat yang membutuhkan banyak energi banyak untuk dapat dicerna dengan baik.
Apabila perut bekerja terlalu keras dalam mencerna makanan, maka ini menghabiskan energi dalam tubuh.
Dengan begitu maka kita akan mudah merasakan kantuk dan lapar, teman-teman.
Baca Juga: Makan Makanan Manis Berlebih Bisa Menyebabkan Kepala Pusing dan Cepat Lapar, Cari Tahu Sebabnya
Selain itu, mi instan juga tidak mengandung serat, melainkan tinggi kalori dan garam sehingga membuat kita lebih mudah lapar.
7. Putih Telur
Mengonsumsi banyak putih telur ternyata tidak akan membuat kita merasa kenyang lebih lama, teman-teman.
Ini terjadi karena putih telur merupakan makanan yang rendah kalori dan bisa dibilang bebas lemak.
Agar tidak mudah lapar, sebaiknya teman-teman mengonsumsi telur lengkap yang juga bermanfaat untuk membangun sel.
Tenang saja, jumlah lemak jenuh dan kolesterol dalam satu telur utuh tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan kita, kok.
Nah, itulah tujuh makanan yang ketika dikonsumsi justru membuat kita makin lapar. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
----
| Kuis! |
| Makanan jenis apa saja yang umumnya bisa bikin cepat lapar? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.