Kekurangan waktu tidur pada malam hari dapat memengaruhi hormon leptin dan ghrelin, yaitu hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang.
Tanpa tidur yang cukup, kedua hormon tersebut tidak bisa bekerja dengan baik.
Akibatnya, kita lebih mudah lapar dan ingin ngemil di malam hari. Jika dibiarkan, berat badan akan naik tidak terkendali dan menyebabkan obesitas jika tidak disertai olahraga rutin.
Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon insulin setelah makan dan memicu penyakit diabetes.
5. Mengganggu Sistem Kardiovaskular
Dengan tidur yang cukup, berati kita menjaga jantung dan pembuluh darah agar tetap sehat.
Namun, jika tidak tidur dengan cukup makan sistem kardiovaskular akan terganggu, serta memicu penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
6. Mengganggu Sistem Endokrin
Sistem endokrin adalah kelenjar yang memproduksi dan melepaskan hormon ke dalam darah agar tubuh dapat bekerja dengan baik.
Tidak punya waktu tidur yang cukup pada malam hari dapat mengganggu cara kerja sistem endokrin.
Akibatnya, pelepas hormon tidak berjalan lancar, menyebabkan pertumbuhan tinggi badan terhambat, massa otot berkurang, dan sel tubuh yang rusak tidak bisa diperbaiki dengan cepat.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Sering Buang Air Kecil Tengah Malam Bisa Jadi Gejala Awal Diabetes, Kok Bisa?
Nah, itulah berbagai macam gangguan kesehatan yang akan teman-teman alami jika kekurangan waktu tidur pada malam hari.
---
| Kuis! |
| Berapa lama sebaiknya kita tidur pada malam hari? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.