Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja akibat dan dampak buruk yang bisa terjadi akibat tidur terlalu lama?
Tidur memang merupakan salah satu aktivitas yang penting untuk mengembalikan energi setelah banyak beraktivitas.
Banyak yang beranggapan bahwa tidur dalam durasi waktu yang lama bisa menghilangkan rasa lelah pada tubuh.
Namun sebaliknya, tidur terlalu lama justru bisa membuat kita merasa kurang berenergi, teman-teman.
Tidur terlalu lama ditandai dengan sering kesulitan untuk bangun di pagi hari, sering mengantuk, atau tetap merasa kantuk setelah tidur siang.
Dalam jangka panjang, ada beberapa bahaya tidur terlalu lama yang bisa terjadi bila sering dilakukan. Apa saja? Simak, yuk!
1. Sakit Kepala
Tidur terlalu lama bisa memengaruhi senyawa kimia seperti serotonin yang ada di dalam otak, teman-teman.
Saat kinerja senyawa itu terganggu, aktivitas saraf di otak akan bermasalah dan menyebabkan sakit kepala.
Jika tidur terlalu lama dilakukan pada siang hari, maka bisa menyebabkan teman-teman sulit beristirahat di malam harinya.
2. Obesitas
Baca Juga: Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur, Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan?
Pada sebuah penelitian, orang dewasa yang tidur lebih dari 9 hingga 10 jam pada malam hari bisa berisiko mengalami obesitas, lo.
Sebab, saat terlalu lama tidur, artinya tubuh juga jarak bergerak. Hal ini akan menimbulkan tumpukan lemak.
Tumpukan lemak hingga obesitas bisa menyebabkan beberapa penyakit lain muncul, seperti diabetes dan sakit jantung.
3. Sakit Punggung
Tahukah teman-teman? Tidur terlalu lama ternyata akan membuat tulang punggung kaku dan terasa nyeri, lo.
Saat kita tidur terlalu lama dalam posisi telentang, maka akan menyebabkan masalah pada otot punggung.
Selain itu, posisi tidur yang tidak benar dalam waktu lama bisa menyebabkan beberapa bagian otot menjadi bermasalah.
4. Gangguan Mental
Terlalu lama tidur bisa membuat seseorang mengalami gangguan kecemasan, sulit konsentrasi, hingga hilangnya daya ingat.
Bahkan, saat kita tidur siang saja disarankan untuk tidur tidak lebih dari satu jam, teman-teman.
Tidur siang lebih dari satu jam hanya akan membuat teman-teman mengalami kondisi bernama sleep inertia.
Baca Juga: Lakukan 5 Gerakan Peregangan Sederhana Ini, Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari!
Sleep inertia adalah kondisi seseorang merasa linglung dan jengkel atau uring-uringan setelah bangun tidur.
Artinya, tidur terlalu lama bukan membuat badan menjadi segar, tetapi tubuh justru akan semakin lelah.
5. Diabetes
Gangguan tidur, baik tidur terlalu lama atau terlalu singkat bisa meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, lo.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur terlalu lama lebih berisiko mengalami gangguan metabolisme, salah satunya insulin.
Hal inilah yang membuat tidur berlebihan bisa menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena diabetes.
Berapa Waktu Ideal untuk Tidur?
Sebagai informasi, seseorang dikatakan tidur terlalu lama jika ia memiliki waktu tidur lebih dari kebutuhan tidur idealnya.
Hal ini kemudian membuat kita bertanya-tanya sebenarnya berapa waktu ideal manusia untuk tidur.
Sebenarnya, setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas, gaya hidup, dan kondisi kesehatan.
Jika dilihat dari usia, berikut ini pedoman waktu ideal untuk tidur yang bisa teman-teman pahami:
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenapa Kita Bermimpi saat Tidur?
- Bayi usia 0-3 bulan: 14-17 jam per hari.
- Bayi usia 4-11 bulan: 12-15 jam per hari.
- Bayi usia 1-2 tahun: 11-14 jam per hari.
- Anak prasekolah usia 3-5 tahun: 10-13 jam per hari.
- Anak usia sekolah usia 6-13 tahun: 9-11 jam per hari.
- Remaja usia 14-17 tahun: 8-10 jam per hari.
- Dewasa muda usia 18-25 tahun: 7-9 jam per hari.
- Dewasa usia 26-64 tahun: 7-9 jam per hari.
- Lansia usia diatas 65 tahun: 7-8 jam per hari.
Nah, itulah beberapa dampak buruk yang bisa terjadi ketika tidur terlalu lama. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Jangan Sampai Jadi Kebiasaan, Ini 3 Bahaya Tidur Setelah Makan untuk Tubuh
(Penulis: Amirul Nisa/Fransiska Viola Gina)
----
| Kuis! |
| Apa yang menandai tidur terlalu lama? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.