World Health Organizations (WHO) memberikan memberikan panduan konsumsi gula harian untuk usia anak hingga dewasa.
Anak-anak usia 7–10 tahun sebaiknya mengonsumsi gula tidak lebih dari 24 gram (6 sendok teh) per hari, usia 2–6 tahun tidak lebih dari 19 gram (4 sendok teh) per hari, dan orang dewasa tidak lebih dari 30 gram (7 sendok teh) per hari.
2. Makanan Asin
Setelah berpuasa seharian, umumnya kita akan mencari makanan dengan cita rasa gurih atau asin, untuk menyeimbangkan cairan tubuh.
Namun, bukan berarti kita harus mencari makanan yang terlalu asin untuk berbuka, karena garam berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan ginjal.
Menurut WHO, anak-anak berusia 4–6 tahun hanya dianjurkan mengonsumsi garam sebanyak 3 gram (1/2 sendok teh) per hari, 7–10 tahun sebanyak 5 gram per hari, dan 11 tahun ke atas sebanyak 6 gram (1 sendok teh) per hari.
Dilansir dari Healthline, asupan garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat drastis.
Adapun contoh makanan tinggi garam natrium misalnya daging olahan seperti sosis, kornet, dan ikan asin.
3. Makanan Pedas
Siapa di antara teman-teman yang suka makanan pedas? Makanan pedas memang dapat meningkatkan selera makan, namun berbuka dengan makanan pedas bukanlah ide yang baik.
Saat berpuasa, kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman apapun kurang lebih selama 13 jam, akan tetapi lambung kita terus bekerja.
Baca Juga: 5 Menu Sayur Buka Puasa Beserta Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh