Bobo.id - Apakah teman-teman punya kebiasaan tidur setelah sahur?
Saat bulan Ramadan, jadwal makan dan tidur kita cukup berubah, teman-teman.
Kita harus bangun di dini hari untuk makan agar kuat menjalani puasa.
Tak jarang, kita akan merasa mengantuk setelah sahur karena kita belum terbiasa.
Alhasil, kita memiliki kebiasaan tidur setelah sahur.
Padahal, kebiasaan tidur setelah makan itu tidak sehat, lo.
Kebiasaan tidur setelah sahur ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Apa saja?
5 Gangguan Kesehatan Akibat Kebiasaan Tidur Setelah Sahur
Tidur setelah sahur memang bisa memberikan kenyamanan dan ketenangan saat kita merasa kantuk, namun kebiasaan ini juga bisa berdampak negatif pada kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi akibat kebiasaan langsung tidur setelah sahur:
1. Penumpukan Gas
Baca Juga: Tingkatkan Selera Makan, Bolehkah Makan Pedas saat Sahur? Ini Penjelasannya
Tidur setelah makan bisa memperlambat proses pencernaan.
Hal ini akan mengakibatkan penumpukan gas di dalam tubuh.
Sehingga, kebiasaan tidur setelah sahur selama Ramadan dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan muntah.
2. Penambahan Berat Badan
Tidur setelah sahur juga bisa mempengaruhi keseimbangan kalori dalam tubuh, sehingga bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Saat kita tidur, metabolisme tubuh melambat, sehingga kalori yang tidak terbakar akan disimpan sebagai lemak.
Jika lemak menumpuk, maka itu akan mengakibatkan berat badan bertambah.
3. Naiknya Asam Lambung
Tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung dan GERD.
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah sebuah kondisi medis di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar dan iritasi pada bagian tersebut.
Kondisi ini terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan yang disebut sfingter esofagus bagian bawah tidak berfungsi dengan baik atau lemah.
Baca Juga: Bisa Bikin Tubuh Hangat, Bolehkah Minum Teh saat Sahur? Ini Penjelasannya
Akibatnya, asam lambung dan makanan yang belum dicerna untuk naik ke atas dan menyebabkan gejala GERD.
Hal ini bisa mengakibatkan masalah pencernaan yang menganggu jalannya puasa kita.
4. Gangguan Tidur
Tidur setelah makan bisa mengganggu kualitas tidur kita. Saat kita tidur, tubuh memproses makanan dan mencerna nutrisi, sehingga bisa mengganggu istirahat yang cukup.
5. Risiko Diabetes
Tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya diabetes.
Hal ini terjadi karena tidur setelah makan bisa mempengaruhi sensitivitas insulin, sehingga bisa mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan tidur setelah sahur agar terhindar dari dampak negatif pada kesehatan kita.
Tips Agar Tidak Ngantuk Saat dan Setelah Sahur
Agar menghentikan kebiasaan tidur setelah tidur, kita ikuti beberapa tips di bawah ini, yuk!
1. Tidur Lebih Awal
Baca Juga: Sering Terjadi, Mengapa Kita Sakit Perut Setelah Sahur? Ini Penjelasannya
Pastikan kita tidur cukup waktu pada malam sebelumnya sehingga kita merasa segar dan bertenaga saat bangun sahur.
2. Pilih Makanan yang Tepat
Pilihlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein untuk memberikan energi dan menjaga kadar gula darah stabil.
Hindari makanan yang berat, berlemak, dan terlalu manis karena dapat membuat kita merasa lesu dan mengantuk.
3. Cukupi Kebutuhan Air
Saat sahur, pastikan kita mengonsumsi cukup air putih yang cukup. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat kita merasa lelah dan tidak bertenaga.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan santai dan peregangan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi pada tubuh kita setelah sahur.
5. Siapkan Jadwal Tidur yang Teratur
Cobalah untuk membuat jadwal tidur, termasuk pada malam sebelumnya dan setelah sahur. Jadwal tidur yang teratur dapat membantu tubuh kita beradaptasi dengan lebih baik dan menghindari rasa ngantuk pada siang hari.
Semoga tips-tips di atas bisa membantu teman-teman menghindari rasa ngantuk pada waktu sahur dan sepanjang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Baca Juga: Cepat dan Mudah Dibuat, Bolehkah Makan Mi Instan saat Sahur? Ini Penjelasannya
----
| Kuis! |
| Apa itu GERD? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023