Bobo.id - Tahukah teman-teman kalau bukan hanya bermain saja yang bisa buat kita merasa bahagia, lo.
Rasa bahagia bisa didapatkan juga dari beberapa jenis makanan karena kandungan yang ada di dalamnya.
Kali ini, Bobo akan membagikan informasi tentang beragam jenis makanan yang bukan hanya enak tapi juga bisa buat kita merasa bahagia.
1. Cokelat
Cokelat sering dianggap sebagai makanan yang dapat membuat kita bahagia, ternyata itu bukan tanpa alasan, lo.
Cokelat mengandung senyawa kimia yang disebut feniletilamin, yang dapat merangsang pelepasan endorfin di otak kita.
Endorfin adalah hormon kebahagiaan yang dapat membuat kita merasa senang dan bersemangat.
Selain itu, cokelat juga mengandung serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati kita.
Meski begitu, teman-teman tidak disarakan untuk mengonsumsi cokelat secara berlebihan, karena bisa berdampak buruk pada kesehatan.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang enak dan sehat serta dapat meningkatkan suasana hati kita.
Baca Juga: Bisa Bikin Lemas, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan
Buah satu ini mengandung triptofan, sebuah asam amino yang diperlukan tubuh untuk membuat serotonin, hormon kebahagiaan.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, yang berperan dalam produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Bahkan dengan makan pisang bukan hanya rasa bahagia yang didapat tapi juga beragam manfaat lainnya, lo.
3. Yogurt
Makanan lainnya yang bisa munculkan rasa bahagia adalah yoghurt yang mengandung prebiotik atau bakteri baik.
Kandungan tersebut ternyata bisa menyehatkan pencernaan, tapi juga membantu menjaga kesehatan mental, lo.
Penelitian telah menunjukkan bahwa keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan kita dapat berpengaruh pada suasana hati dan kebahagiaan kita.
Tapi ingat, yoghurt harus dikonsumsi dengan jumlah yang tepat dan tidak boleh berlebihan.
Teman-teman juga bisa mengonsumsi makanan ini bersamaan dengan beragam jenis buah atau campuran lain, lo.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal.
Baca Juga: Punya Kandungan Protein Tinggi, Bolehkah Makan Telur Setiap hari?
Adanya jenis lemak ini ternyata bisa membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak kita, lo.
Serotonin bisa membantu meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi perasaan stres.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B6 dan folat, yang juga berperan dalam mengatur suasana hati.
Makanan ini pun bisa dikonsumsi dengan banyak cara seperti di makan langsung atau dijadikan campuran pada salad yang teman-teman buat.
5. Ikan Salmon
Ada juga jenis makanan hewani, yaitu ikan salmon yang juga bisa meningkatkan suasana hati, lo.
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Omega-3 juga dapat meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan daya konsentrasi.
Karena itu, ikan salmon juga termasuk makanan yang terkenal baik untuk kesehatan otak.
Jadi, dengan makan ikan salmon, teman-teman bukan hanya merasa bahagia tapi juga menjadi lebih cerdas.
Baca Juga: Dibutuhkan untuk Masa Pertumbuhan, Inilah 5 Makanan Pembentuk Tulang Kita
Meski ada beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan rasa bahagia, tapi teman-teman tidak boleh memakanya terus menerus.
Konsumsi juga beragam makanan sehat lainnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Selain itu, rasa bahagia bisa kita dapatkan bukan hanya dari makanan tapi dari beragam faktor lain.
Nah, itu beberapa jenis makanan yang cocok untuk meningkatkan suasana hati jadi lebih baik.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa kandungan pada cokelat? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023