Bisa Bikin Lemas, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

Bobo.id - Apakah teman-teman termasuk yang selalu sarapan dengan rutin di pagi hari?

Bila iya, menu apa saja yang sering dimakan? Ternyata pilihan menu yang salah untuk sarapan bisa berdampak buruk, lo.

Sarapan adalah makanan pertama yang kita makan setelah bangun tidur.

Sehingga makanan saat sarapan akan membantu kita mendapatkan energi untuk memulai hari.

Namun, ternyata ada beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari di pagi hari karena bisa membuat kita merasa lemas atau mengantuk.

Yuk, kita bahas enam makanan yang harus dihindari di pagi hari supaya kita tetap sehat dan bertenaga!

1. Makanan Manis Berlebihan

Banyak di antara teman-teman pasti suka makanan manis seperti permen dan donat, kan?

Namun, makan makanan manis yang berlebihan di pagi hari bisa membuat kita merasa lemas setelahnya, lo.

Itu karena gula dalam makanan manis akan membuat gula darah kita naik dengan cepat, dan setelah itu turun lagi. Akibatnya, kita jadi merasa mengantuk dan lemas.

Lebih baik pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau yogurt.

Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Sakit Perut Setelah Sarapan? Ini Penjelasannya

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda seperti cola dan soda lainnya mengandung banyak gula dan juga bisa membuat kita merasa lemas.

Selain itu, minuman bersoda juga tidak baik untuk kesehatan gigi kita.

Lebih baik teman-teman minum air putih atau susu di pagi hari.

Air putih adalah minuman yang sangat penting untuk tubuh dan akan membuat kita tetap segar.

3. Makanan Berat dan Berminyak

Makanan lain yang harus dihindari adalah makanan yang berat dan berminyak seperti burger, kentang goreng, atau pizza.

Makanan berat tersebut di pagi hari bisa membuat kita merasa kenyang, tapi energi yang kita dapatkan dari makanan ini tidak sehat.

Kita mungkin akan merasa mengantuk dan enggan untuk bergerak setelahnya yang akan berdampak pada beragam aktivitas yang dilakukan seharian.

Lebih baik pilih makanan yang lebih seimbang seperti oatmeal dengan buah-buahan atau telur rebus.

Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sarapan

4. Camilan yang Mengandung Banyak Garam

Camilan seperti keripik kentang atau keripik sayuran yang mengandung banyak garam juga harus dihindari di pagi hari.

Garam berlebihan bisa membuat kita dehidrasi, yang artinya kita kekurangan air dalam tubuh kita.

Dehidrasi bisa membuat teman-teman merasa lemas dan lelah.

Jadi, lebih baik pilih camilan yang rendah garam atau camilan sehat seperti wortel dan selada.

5. Sarapan yang Terlalu Tinggi Gula

Sarapan yang mengandung terlalu banyak gula juga harus dihindari.

Seperti sereal gula-gula yang bisa membuat kita merasa sangat aktif sebentar, tapi kemudian akan merasa lemas.

Itu karena gula darah kita akan naik dengan cepat setelah makan sereal, lalu turun tajam.

Bahkan karena makanan manis itu, teman-teman akan lebih cepat merasa lapar lagi dan sulit berkonsentrasi.

Bila ingin makan sereal di pagi hari, pilihlah jenis sereal yang tidak banyak mengandung gula atau serat.

Baca Juga: Bikin Lebih Kenyang, Ini 4 Resep Bubur Lembut dan Gurih untuk Santapan di Pagi Hari

Dengan begitu energi kita bisa bertahan lebih lama untuk beraktivitas seharian.

6. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi seperti bacon atau sosis goreng mungkin terasa enak, tapi sebaiknya dihindari di pagi hari.

Makanan berlemak bisa membuat perut teman-teman terasa berat dan membuat mudah mengantuk.

Lebih baik pilih sumber protein yang lebih sehat seperti telur atau daging ayam tanpa kulit.

Nah, itu beberapa jenis makanan yang tidak sehat dan bisa berdampak buruk pada aktivitas seharian.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa pentingnya sarapan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT