Bobo.id - Mengalami tubuh lemas dan lesu tentu akan sangat mengganggu berbagai aktivitas harian teman-teman.
Tapi tahukah teman-teman kalau kondisi lemas dan lesu merupakan salah satu gejala dari kekurangan sel darah merah dalam tubuh.
Sel darah merah merupakan bagian dari darah yang punya fungsi untuk membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Jadi, bila jumlah sel darah merah berkurang, tubuh akan kesulitan mendapatkan oksigen nutrisi yang dibutuhkan.
Karena itu, tubuh bisa mudah lemas dan lesu saat jumlah sel darah merah kita terlalu sedikit.
Saat kondisi ini terjadi, teman-teman tidak perlu langsung mengonsumsi obat. Ada banyak makanan yang bisa membantu mengatasi masalah ini.
Berikut akan disebutkan enam jenis makanan yang mudah ditemukan dan bisa membantu mengatasi masalah lemas dan lesu akibat anemia
Makanan untuk Atasi Anemia
1. Bayam
Bayam merupakan jenis sayur yang tentu sangat mudah ditemukan di pasar atau berbagai tempat makan.
Sayuran ini mengandung zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah, yaitu zat besi.
Baca Juga: 8 Sayur dengan Kandungan Nutrisi Tinggi, dari Brokoli hingga Kentang
Dengan makan segelas bayam, teman-teman bisa mendapatkan 12 miligram zat besi dan bisa memenuhi 50 persen kebutuhan sel darah merah.
Selain itu, bayam juga mengandung asam folat yang juga berperan dalam menambah jumlah darah dalam tubuh.
2.Brokoli
Selain bayam ada juga brokoli yang juga bisa membantu teman-teman mengatasi anemia.
Brokoli juga merupakan sayur yang kaya akan kandungan zat besi dan asam folat, lo.
Selain itu, pada sayur ini juga ada kandungan vitamin C yang berguna dalam mempercepat tubuh menyerap zat besi.
3. Jambu Biji
Selain sayur, ada juga buah-buahan yang bisa membantu teman-teman mengatasi rasa lemah dan lesu.
Salah satu jenis buah yang lezat dan mudah ditemukan adalah jambu biji.
Buah ini juga sudah lama menjadi obat tradisional untuk menambah darah dan mengatasi penyakit demam berdarah.
Pada jambu biji mengandung zat besi dan vitamin C yang membantu meningkatkan sel darah merah dengan cepat.
Baca Juga: 6 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Bisa Cegah Dehidrasi
4. Buah Naga
Buah naga juga termasuk jenis buah yang bisa mengatasi masalah anemia yang membuat tubuh lemah dan lesu.
Buah ini punya kandungan zat besi, fosfor, dn kalium yang membantu menambah jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Jadi, saat tubuh teman-teman merasa tubuh terasa lemas dan lelah cobalah untuk makan beberapa potong buah ini.
5. Daging Merah
Selain sayur dan buah, teman-teman juga bisa makan beberapa potong daging merah, seperti daging sapi atau kambing.
Berbagai jenis daging merah mengandung cukup banyak zat besi yang baik untuk meningkatkan sel darah merah.
Tapi, pastikan teman-teman memilih bagian daging yang tanpa lemah, ya. Bagian daging yang berlemak bisa menyebabkan masalah kesehatan lain pada tubuh.
6. Kismis
Untuk camilan, teman-teman bisa mengonsumsi kismis yang didalamnya mengandung lebih dari dua gram zat besi setiap 2/3 gramnya.
Teman-teman bisa menjadikan kismis sebagai camilan rutin untuk menambah jumlah asupan sel darah merah.
Baca Juga: Selain Peregangan, Ini 8 Jenis Makanan yang Bisa Lancarkan Peredaran Darah
Kismis bisa dimakan bersama dengan sereal, oatmeal, pudding, dan berbagai makanan lain.
Nah, itu enam jenis makanan yang bisa membantu teman-teman mengatasi masalah lemah dan lesu akibat anemia.
----
| Kuis! |
| Apa fungsi penting sel darah merah dalam tubuh kita? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023