Mengonsumsi segenggam kenari sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan omega-3 dan memberikan manfaat kesehatan jantung yang baik.
4. Hemp Seeds
Biji rami atau hemp seeds, adalah makanan lain yang kaya akan omega-3.
Bahan makanan ini mengandung ALA serta asam gamma-linolenat (GLA), yang memiliki manfaat anti-peradangan tambahan.
Selain itu, biji rami juga mengandung protein, serat, dan berbagai mineral penting untuk kesehatan tubuh.
Teman-teman bisa menambahkan biji rami ke yogurt, salad, atau bahkan mencampurkannya ke dalam smoothie.
5. Seaweed
Rumput laut atau seaweed, adalah salah satu sumber omega-3 yang unik dan jarang diketahui.
Makanan ini mengandung DHA (docosahexaenoic acid), salah satu jenis omega-3 yang biasanya ditemukan dalam ikan.
Seaweed adalah pilihan yang baik, terutama bagi vegetarian atau vegan yang mungkin kesulitan mendapatkan asupan omega-3 dari sumber hewani.
Teman-teman dapat menambahkan seaweed ke dalam salad atau membuat sushi dengan seaweed sebagai lapisan luarnya.
Baca Juga: Bukan Hanya Pendamping Makan, Ini 5 Manfaat Kemangi untuk Kesehatan