Bobo.id - Kalsium adalah salah satu mineral penting bagi tubuh, terutama untuk kesehatan tulang dan gigi.
Yap, kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, menjaga kekuatan tulang, dan mencegah keropos.
Sebagai informasi, kebutuhan kalsium harian untuk orang dewasa kira-kira adalah 1.000 mg per harinya.
Kebutuhan kalsium ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi.
Selama ini, kalau ingin memenuhi kebutuhan kalsium, maka kita akan memilih produk susu dan olahannya.
Padahal, ada juga beberapa jenis sayuran yang juga mengandung kalsium yang tinggi. Apa saja? Simak, yuk!
1. Bayam
Sayuran rumahan yang paling sering dimasak Ibu ini ternyata memiliki kandungan kalsium yang tinggi, lo.
Menurut penelitian, dalam 100 gram bayam matang, ada sekitar 150 miligram kandungan kalsiumnya.
Tak hanya kalsium, bayam juga merupakan sumber vitamin A, vitamin C, dan zat besi yang baik bagi tubuh.
Bayam juga diketahui rendah kalori dan lemak sehingga cocok bagi kamu yang sedang menjaga berat badan.
Baca Juga: Jadi Minuman yang Menyehatkan, Bagaimana Cara Minum Susu yang Tepat?