Jadi Minuman yang Menyehatkan, Bagaimana Cara Minum Susu yang Tepat?

Bobo.id - Susu adalah minuman yang terkenal memiliki banyak kandungan nutrisi penting untuk tubuh.

Minuman ini terkenal degan kandungan protein dan kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

Namun, untuk bisa memaksimalkan manfaat dari susu, teman-teman perlu tahu cara minum minuman ini dengan benar?

Nah, kali ini teman-teman akan dijelaskan tentang cara minum susu yang tepat, dari campurannya hingga waktu meminumnya.

Cara Minum Susu

1. Tentukan Jenis Susu yang Tepat

Cara pertama yang bisa teman-teman terapkan adalah pemilihan susu yang akan dikonsumsi setiap hari.

Ada banyak jenis susu yang bisa teman-teman pilih, seperti susu rendah lemah, tanpa laktosa, susu murni, dan lain sebagainya.

Sebagian besar jenis susu memang menyehatkan, tapi teman-teman disarankan untuk memilih jenis susu rendah lemak dan tidak mendapat terlalu banyak campuran gula.

Dengan kandungan lemak yang tidak terlalu tinggi, jenis susu ini cocok untuk teman-teman yang akan menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Jenis susu ini akan memberikan dampak baik karena tidak menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Tak Suka Susu dan Turunannya, Ini 5 Makanan yang Sehatkan Tulang dan Sendi

Sedangkan susu yang tinggi gula dapat menambah kalori dalam tubuh. Jadi, usahakan tidak menambahkan gula saat minum susu.

Bagi teman-teman yang memiliki alergi laktosa bisa mencoba beberapa jenis susu tanpa laktosa seperti almond, susu kedelai, dan lain sebagainya.

2. Konsumsi Susu Sesuai Kebutuhan

Cara mengonsumsi susu yang harus diperhatikan lainnya adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Setiap orang dengan perbedaan usia akan membutuhkan nutrisi yang berbeda.

Pada anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan akan membutuhkan nutrisi yang lebih banyak termasuk susu.

Tapi untuk lebih lengkapnya, teman-teman bisa melakukan konsultasi dengan dokter agar bisa menentukan jumlah susu yang perlu dikonsumsi setiap hari.

3. Waktu yang Tepat Minum Susu

Waktu untuk meminum susu juga berkaitan dalam proses penyerapan maksimal di dalam tubuh.

Sebagian besar orang cenderung minum susu pada pagi atau malam hari, saja.

Padahal, idealnya susu sebaiknya diminum pada waktu perut kosong atau setidaknya satu jam sebelum atau setelah makan.

Baca Juga: Tak Kalah dari Susu Sapi, Ini 5 Manfaat Minum Susu Kedelai untuk Kesehatan

Minum susu dekat dengan waktu akan menyebabkan mineral pada susu seperti kalsium, zink, hingga kalsium sulit diserap tubuh.

Karena itu, pastikan pilih waktu yang tepat untuk minum susu agar mendapatkan nutrisinya secara utuh.

4. Hindari Minum Susu dengan Makanan Pedas atau Asam

Hal lain yang harus diperhatikan saat minum susu adalah campuran atau makanan pendampingnya.

Susu baiknya dikonsumsi tidak bersamaan dengan makanan dengan rasa asam dan pedas.

Makanan asam dan pedas merupakan jenis makanan yang bisa mengganggu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Meski begitu, susu bisa dikombinasikan dengan bahan makanan lain untuk menambah nutrisinya.

Salah satu campuran yang bisa diberikan adalah buah-buahan yang tidak memiliki rasa asam terlalu tinggi.

5. Minum Secara Konsisten

Selain berbagai penjelasan tersebut, teman-teman perlu minum susu secara konsisten.

Teman-teman tidak bisa melihat hasil yang instan pada kesehatan tubuh bila hanya mengonsumsinya satu atau dua kali saja.

Baca Juga: Minuman Tinggi Protein, Inilah Kebaikan yang Bisa Diperoleh dari Susu Kedelai

Jadi, cobalah minum minuman ini dengan benar selama beberapa kali secara konsisten.

Teman-teman bisa memasukkan susu sebagai minuman dalam bagian pola makan harian.

Nah, itu beberapa cara minum susu yang benar untuk mendapatkan nutrisi menyehatkan untuk tubuh.

Artikel ini dibuat dengan bantuan Ai dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Jenis susu yang baik dikonsumsi?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT