Bobo.id - Ada beragam cara yang bisa kita lakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
Mulai dari minum air, makan sayuran dan buah-buahan, hingga memilih minuman selain air yang enak dan menyegarkan.
Namun, kita tidak boleh sembarangan memilih minuman manis, lo.
Faktanya, dari minuman manis yang kita konsumsi dapat mengandung beberapa zat yang tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan, salah satunya kafein.
Bersumber dari Healthline, kafein adalah zat yang secara alami terdapat pada daun, biji, dan buah dari banyak tanaman.
Sebenarnya, kafein ini dimanfaatkan oleh tumbuhan sebagai herbisida atau pengusir gulma dan serangga.
Kebanyakan dari tahu bahwa minuman yang mengandung kafein adalah kopi.
Padahal, ada juga minuman yang biasa dikonsumsi anak-anak namun mengandung kafein. Apa saja, ya?
Bahaya Kafein Berlebihan
Menurut penelitian Healthline, ada takaran khusus untuk menentukan kafein aman untuk setiap orang.
Orang dewasa amannya mengonsumsi sekitar 400 mg kafein per hari, sedangkan anak-anak sekitar 2,5 mg per kilogram berat badannya.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Susu Sapi, Minuman Sehat yang Bantu Kuatkan Tulang