Bobo.id - Teman-teman mungkin pernah dengar saat seseorang marah, biasanya dikaitkan dengan penyakit darah tinggi. Namun, apakah keduanya benar-benar berkaitan?
Dikutip dari HaloDoc, darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi saat tekanan darah berada di atas 130/80 mmHg.
Saat kondisi ini terjadi, beragam gangguan kesehatan yang lebih buruk bisa saja muncul.
Selain itu, darah tinggi ternyata tidak hanya terjadi pada orang dewasa, tapi juga anak-anak dan remaja, lo.
Tekanan darah tinggi tentu bisa disebabkan oleh banyak hal, lalu apa kaitannya dengan marah?
Hubungan Darah Tinggi dan Marah
Dikutip dari HaloDoc, marah yang disebabkan oleh stres memang bisa membuat tekanan darah kita meningkat.
Namun, sejauh ini para dokter menyebut kenaikan tekanan darah itu terjadi hanya sementara selama rasa marah akibat stres terjadi.
Jadi, hingga saat ini belum diketahui dampak dari emosi marah akibat stres bisa menyebabkan darah tinggi dalam jangka panjang.
Sebenarnya saat kita stres, tubuh akan menimbulkan reaksi yang salah satunya berpengaruh pada tekanan darah.
Jadi mengalami stres, tubuh akan menghasilkan gelombang hormon yang kemudian meningkatkan detak jantung jadi lebih cepat.
Baca Juga: Punya Kadar Gula Darah Tinggi, 7 Buah Ini Wajib Dihindari Pasien Diabetes, Salah Satunya Pisang
Saat hal itu terjadi, maka pembuluh darah menyempit dan membuat tekanan darah meningkat.
Meski emosi marah belum diketahui pasti bisa menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang, tapi mengelola emosi tetap perlu dilakukan.
Emosi marah yang terlalu sering terjadi akan membuat kita mengalami darah tinggi sementara, yang bila terjadi terus menerus bisa berdampak buruk pada organ dalam tubuh.
Dampak Marah pada Orang dengan Darah Tinggi
Dikutip dari Kompas.com, rasa atau emosi marah sebenarnya memberikan pengaruh pada kesehatan tubuh.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, marah bisa membuat kita mengalami tekanan darah tinggi sementara.
Saat hal itu terjadi, darah akan bekerja lebih keras dengan memompa darah lebih kuat, yang membuat lebih banyak darah mengalir ke seluruh tubuh.
Selain itu, saat marah pembuluh darah juga kehilangan kelenturan dan menjadi lebih kaku.
Karena itu, pembuluh darah tidak bisa mengembang saat jantung justru memompa darah dalam jumlah banyak.
Kondisi itu yang kemudian menyebabkan tekanan darah meningkat dari kondisi biasanya.
Sehingga rasa marah akan membuat masalah pada pembuluh darah, jantung, dan organ lainnya.
Baca Juga: Bisa Cegah Tekanan Darah Tinggi, Ini 5 Asupan Tinggi Kalium yang Penting untuk Kesehatan
Jadi, penting bagi kita untuk tahu cara mengelola emosi marah yang khususnya disebabkan oleh stres.
Cara Mengelola Rasa Marah
Ada beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan untuk mengontrol rasa marah yang terjadi pada kita.
Tentunya cara ini bukan hanya baik untuk orang dengan masalah darah tinggi jangka panjang tapi pada semua orang.
1. Berpikir Sebelum Berbicara
Dikutip dari Klikdokter, cara pertama yang bisa dilakukan adalah selalu berpikir sebelum mulai berbicara.
Cara ini bisa mengurangi risiko kita mengeluarkan kata-kata yang nantinya akan disesali.
Jadi, luangkan sedikit waktu untuk berpikir sejenak dan mengatur napas sebelum berbicara.
2. Olahraga Rutin
Cara kedua adalah dengan selalu melakukan olahraga rutin. Aktivitas fisik memberikan dampak besar pada pengaturan stres.
Selain meluangkan waktu untuk olahraga ringan, teman-teman juga bisa melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki saat sedang marah.
Baca Juga: Mengapa Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Olahraga? Ini Alasannya
Aktivitas ini akan membantu menenangkan pikiran dan mencegah rasa marah berlebih muncul.
Tentunya, olahraga juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan sehingga baik dilakukan secara rutin.
3. Istirahat yang Cukup
Selain olahraga, teman-teman tentu juga perlu memiliki waktu untuk beristirahat dengan cukup.
Istirahat akan membatu teman-teman untuk bisa mengatur pikiran yang mengganggu.
Tidur dengan cukup juga membuat teman-teman tidak mudah tegang.
4. Meditasi
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan meditasi setiap hari selama beberapa menit.
Kegiatan ini bisa membantu teman-teman untuk lebih menyadari diri sendiri dan lingkungan sekitar. Cara ini juga membuat teman-teman lebih mudah mengatur berbagai emosi.
Nah, itu penjelasan tentang rasa marah yang memberikan dampak kesehatan pada tubuh khususnya darah tinggi.
Baca Juga: Sering Sakit saat Musim Hujan? Ini 5 Cara Sederhana Tingkatkan Imun Tubuh
----
| Kuis! |
| Apa itu kondisi darah tinggi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023