Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 3 SD, teman-teman akan belajar cara melatih kekuatan tubuh dengan menirukan gerakan katak.
Teman-teman tentu sudah tahu hewan bernama katak yang punya kemampuan melompat.
Nah, kita bisa menirukan gerakan tersebut sebagai bentuk latihan kebugaran tubuh, lo.
Gerakan ini pun diberi nama gerakan lompat katak karena gerakan yang dilakukan mirip seperti katak.
Mari mengenal gerakan meniru katak ini dari pengertian hingga manfaat yang bisa didapatkan.
Lompat Seperti Katak
Lompat katak adalah gerakan meloncat seperti katak dengan tumpuan kedua kaki.
Lalu, posisi badan tegak, dan tidak menyentuh lantai. Mendarat pun dilakukan dengan kedua kaki.
Gerakan ini dilakukan dengan tujuan bukan hanya permainan meniru hewan saja, lo.
Tujuan gerakan ini dalam latihan kebugaran tubuh adalah untuk menumpu, membawa titik beban melayang di udara dan menumpu dengan kedua kaki.
Selain itu, tujuan lainnya adalah untuk mencapai lompatan sejauh-jauhnya.
Sehingga secara sederhana, lompat katak merupakan lompat dari posisi berdiri dengan menggunakan dua kaki ke depan seperti posisi squat.
Baca Juga: 6 Contoh Olahraga yang Butuh Kerja Sama Tim, Materi PJOK Kelas 3 SD
Teknik Dasar Lompat Katak
Ada beberapa teknik dasar yang harus dipahami sebelum mulai melakukan gerakan ini.
- Sikap Awal
Sikap awal ini dilakukan dengan berdiri rileks menghadap ke depan dan posisi kaki rapat.
Lalu, teman-teman harus mulai jongkok dengan lulut ditekuk untuk menjaga keseimbangan saat melompat.
- Tahap Melompat
Tahap melompat dilakukan dengan badan sedikit jongkok dan kedua kaki melakukan tolakan ke depan secara bersama-sama.
Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan teman-teman.
- Sikap Akhir
Sikap akhir atau pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersama-sama kembali ke posisi jongkok.
Demi keamanan, teman-teman bisa menjulurkan tangan untuk menjaga keseimbangan, namun sebisa mungkin tangan tidak menyentuh tanah, ya.
Manfaat Lompat Katak
Melakukan gerakan lompat katak cukup mudah saat teman-teman sudah memahami teknik dasar yang harus dilakukan.
Selain itu, gerakan lompat katak juga akan menyenangkan untuk dilakukan secara bersama-sama.
Bahkan ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan gerakan ini.
Pertama, gerakan lompat katak akan meningkatkan kekuatan khususnya pada kaki.
Baca Juga: Materi PJOK Kelas 3 SD, Apa Itu Latihan Kelentukan? Ini Penjelasan dan Cara Melakukannya
Otot kaki akan jadi lebih kuat yang berdampak pada daya tahan tubuh menjadi lebih baik.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan kelincahan dan kecepatan tubuh.
Gerakan melompat adalah gerakan yang membutuhkan kelincahan terlebih saat dilakukan secara berulang-ulang.
Dengan rutin melakukan gerakan ini, teman-teman akan mendapatkan tubuh yang lebih lincah.
Lompat katak juga gerakan yang dilakukan secara berulang dan cepat sehingga tubuh akan terlatih bergerak cepat.
Nah, dengan penjelasan ini, teman-teman bisa menjadikan gerakan lompat katak sebagai permainan dan latihan kebugaran.
Baca Juga: Bagaimana Gerakan Pemanasan Sebelum Berenang? Materi PJOK Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Bagian tubuh mana yang jadi tumpuan saat melakukan gerakan lompat katak? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023