Bobo.id - Selama puasa di bulan Ramadan, teman-teman bisa memanfaatkan momen ini untuk menjaga berat badan ideal.
Selain menjalankan ibadah, teman-teman juga bisa buat tubuh jadi lebih sehat.
Nah, agar bisa menjaga berat badan ideal dengan sehat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Mari simak beberapa cara berikut yang bisa diterapkan selama menjalani puasa di bulan Ramadan.
1. Tetap Sahur
Saat ingin memiliki berat badan ideal, bukan berarti teman-teman melewatkan sahur, ya.
Melewatkan sahur justru bisa menyebabkan masalah kesehatan dan menggagalkan diet buat tubuh ideal.
Sahur justru waktu yang penting dari puasa karena makanan yang dimakan selama puasa akan memberikan energi sepanjang hari selama puasa.
Sehingga melewatkan sahur justru bisa membuat badan lemas selama berpuasa seharian.
Sedangkan bila teman-teman tidak sahur dan perut kosong sedari malam hari, makan saat buka puasa bisa tidak terkendali.
2. Pilih Makanan yang Sehat
Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Buka Puasa dengan Minuman Hangat atau Dingin?
Saat melakukan puasa, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi.
Hindari makanan berlemak tinggi, gula tambahan, dan karbohidrat olahan.
Sebaliknya, fokuslah pada makanan tinggi serat, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran segar.
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperlancar proses penurunan berat badan.
3. Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka
Saat buka puasa, ada kecenderungan untuk makan dalam jumlah besar karena rasa lapar yang menumpuk.
Namun, ini dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan dan menghambat upaya penurunan berat badan.
Sebaiknya, cobalah untuk mengontrol porsi makanan dengan memulai makan makanan ringan dan mengunyah makanan secara perlahan.
Cara ini akan membantu teman-teman merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi risiko makan berlebihan.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih juga jadi kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama saat melakukan puasa.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Makan Berat saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
Air membantu menjaga tubuh terhidrasi, mengurangi rasa lapar palsu, dan membantu proses detoksifikasi.
Selama bulan puasa, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.
Teman-teman juga bisa mengonsumsi infus air dengan tambahan buah-buahan atau herbal untuk variasi rasa.
5. Aktivitas Fisik yang Teratur
Meskipun sedang berpuasa, penting untuk tetap aktif secara fisik.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama bulan puasa.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori, dan mempercepat proses penurunan berat badan, lo.
Namun, pastikan untuk tidak berolahraga secara berlebihan dan hindari aktivitas fisik yang terlalu berat agar tidak mengalami dehidrasi atau kelelahan.
Teman-teman juga bisa mengatur waktu olahraga di sore hari mendekati waktu berbuka atau di malam hari.
Nah, dengan mengikuti lima cara yang sudah dijelaskan, teman-teman bisa menjaga berat badan ideal dengan sehat selama puasa Ramadan.
Baca Juga: 6 Jenis Buah Kering Kaya Nutrisi dan Lezat, Salah Satunya Cocok untuk Buka Puasa
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Kenapa makan sahur penting? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023