Bobo.id - Sahur adalah waktu penting bagi orang yang berpuasa sehingga kita tidak boleh melewatkannya.
Kita bisa mendapatkan energi untuk beraktivitas seharian lewat makanan yang dikonsumsi saat sahur, lo.
Oleh karena itu, menu untuk makan sahur perlu diperhatikan dan tidak boleh sembarangan, teman-teman.
Untuk menu sahur, ada baiknya, kita mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan juga sehat.
Salah satu menu yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan yang kaya serat.
Jadi menu yang sehat, kira-kira boleh atau tidak ya makan sahur hanya dengan buah? Cari tahu, yuk!
Pentingnya Buah untuk Sahur
Buah-buahan memiliki nutrisi lengkap. Ada kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Buah mengandung vitamin A, C, dan K yang penting untuk mata, sistem imun, dan pembekuan darah.
Ada juga kandungan mineral yang bantu mengatur tekanan darah dan dukung fungsi otot serta saraf.
Sementara itu, serat pada buah bisa membantu melancarkan pencernaan dan menjaga rasa kenyang, lo.
Baca Juga: Kita Tidak Dianjurkan untuk Minum Teh Manis saat Sahur, Apa Alasannya?
Mengonsumsi buah saat sahur menawarkan beberapa keuntungan dan manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Buah mengandung banyak air, membantu tubuh terhidrasi selama puasa, terutama saat cuaca panas.
Beberapa buah, seperti pisang dan mangga, mengandung gula alami sebagai energi jangka pendek.
Kandungan serat yang kaya dalam buah juga bisa bantu membersihkan usus dan mengeluarkan racun.
Berkat manfaat itu, banyak orang memilih untuk hanya makan buah-buahan di waktu sahur, teman-teman.
Hanya Makan Buah saat Sahur
Melihat manfaat buah, kira-kira boleh atau tidak ya kita hanya makan buah-buahan sebaagi menu sahur?
Buah memang baik untuk dikonsumsi saat sahur karena kaya nutrisi, namun makan buah saja tak cukup.
Gula alami dalam buah mudah dicerna. Hal ini bikin energi yang didapatkan dari buah tidak tahan lama.
Hanya makan buah saat sahur bisa menyebabkan rasa lemas dan kurang konsentrasi saat puasa.
Selain itu, pada umumnya, buah memiliki kandungan protein dan lemak sehat yang rendah, teman-teman.
Baca Juga: Jangan Terlewat, 4 Nutrisi Ini Harus Ada pada Menu Sahur dan Berbuka, Apa Saja?
Padahal, protein bisa memperbaiki jaringan tubuh. Lemak sehat dibutuhkan untuk kenyang lebih lama.
Meski baik untuk pencernaan, konsumsi buah berlebihan saat sahur bisa bikin perut kembung dan tak nyaman.
Cara Konsumsi Buah saat Sahur
Buah memiliki segudang manfaat. Nah, manfaat ini bisa didapatkan jika kita mengonsumsinya dengan benar.
Ada beberapa ketentuan utama dalam mengonsumsi buah sebagai makanan saat sahur, antara lain:
- Pilih buah-buahan yang kaya nutrisi.
- Perhatikan kandungan gula alami pada buah.
- Konsumsi buah dengan air putih.
- Kunyah buah secara perlahan.
- Padukan dengan sumber protein dan lemak sehat.
Agar nutrisinya lengkap, kita bisa konsumsi buah dengan oatmeal, telur rebus, salad, maupun roti gandum.
Nah, itulah penjelasan tentang hanya makan buah-buahan saat sahur. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ternyata 4 Hal Ini Bisa Bikin Sakit Perut Setelah Sahur
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat makan saat sahur? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023