Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang gerak menggantung dalam senam ketangkasan.
Senam ketangkasan adalah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, dan menggeliatkan badan cepat.
Umumnya, senam ketangkasan dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Namun, ada juga yang tidak.
Manfaat senam ketangkasan meliputi meningkatkan daya tahan jantung, koordinasi, hingga keseimbangan.
Ada banyak sekali jenis ketangkasan, seperti roll depan, roll belakang, sikap lilin, lompat kangkang, dan lainnya.
Salah satu cara melatih keterampilan senam ketangkasan adalah dengan melakukan gerakan menggantung.
Gerakan yang sering disebut pull-up ini umumnya dilakukan dengan menggunakan palang tunggal atau horizontal bar.
Latihan gerakan menggantung pada papan tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.
Cara Melakukan Gerakan Menggantung
Latihan gerakan menggantung ini sebaiknya dilakukan pada palang tunggal atau pada dahan pohon yang kuat.
Dalam pelaksanaannya, latihan gerakan menggantung ini membutuhkan kekuatan otot lengan dan juga bahu.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan berkaitan dengan latihan gerakan menggantung. Berikut caranya:
Baca Juga: 3 Latihan Gerakan Mendarat dalam Senam Ketangkasan, Materi Kelas 5 SD