Selain itu, berjalan kaki juga membantu mengurangi stres, yang sering kali menjadi penyebab masalah pencernaan.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang menggabungkan postur tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Pada olahraga ini ada beberapa pose yang secara khusus bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Misalnya, pose seperti "Wind-Relieving Pose" (Pavanamuktasana), "Seated Forward Bend" (Paschimottanasana), dan "Spinal Twist" (Ardha Matsyendrasana) dapat membantu meredakan gas, meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan, dan memperlancar pergerakan usus.
Selain itu, yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang bisa berdampak buruk pada sistem pencernaan.
Praktik pernapasan dalam yoga juga membantu merilekskan otot-otot perut dan meningkatkan fungsi organ pencernaan.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Aktivitas ini membantu meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, yang dapat merangsang sistem pencernaan.
Bersepeda juga membantu memperkuat otot-otot perut, yang penting untuk pergerakan usus yang sehat.
Baca Juga: Tidak Khawatir Melar, Ini Tips dan Trik Mudah Mencuci Pakaian Olahraga