Ternyata Tak Boleh Sembarangan, Ini 5 Aturan Minum Air saat Berolahraga

Bobo.id - Untuk menjaga tubuh tetap sehat, olahraga menjadi salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan. Mulai dari jalan sehat, lari, renang, lompat tali, dan lainnya.

Setelah berolahraga, biasanya kita akan merasa lelah. Apalagi kalau tubuh keluarkan banyak keringat.

Semakin banyak keringat yang keluar saat olahraga, semakin banyak pula cairan tubuh berkurang dan hilang.

Untuk itu, penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh saat olahraga dengan minum air putih.

Namun, minum air saat olahraga ternyata tidak boleh sembarangan, lo. Ada aturannya. Simak, yuk!

1. Minum Sebelum Olahraga

Meski tak begitu haus, jangan lupa untuk minum air terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas olahraga, ya.

Sebab, tubuh yang kurang cairan bisa mengakibatkan anggota tubuh alami nyeri atau kram saat olahraga, lo.

Oleh karena itu, kira-kira empat jam sebelum berolahraga, coba untuk minum air putih sekitar setengah liter.

Setelah dua jam, sebaiknya konsumsi 250-350 ml air putih untuk membantu tubuh bersiap beraktivitas.

Baca Juga: Bolehkah Konsumsi Makanan dan Minuman Manis saat Sahur? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT