Bobo.id - Memiliki daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit menyerang tubuh.
Selain mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur, mengonsumsi vitamin tertentu dapat membantu meningkatkan sistem imun.
Vitamin memang bisa ditemukan pada beragam jenis makanan, namun sering kali kita tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh hanya melalui makanan.
Nah, multivitamin tambahan pun bisa dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh.
Berikut akan dijelaskan beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan dan waktu mengonsumsinya dengan benar.
1. Vitamin C
Dikutip dari Alodokter, vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling dikenal dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, membantu penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Jenis vitamin ini sebaiknya dikonsumsi di pagi hari setelah sarapan.
Mengonsumsi vitamin C dengan makanan dapat membantu mengurangi potensi iritasi lambung dan meningkatkan penyerapan.
Baca Juga: Tak Suka Rasa Asam? Ini 5 Buah yang Kaya Vitamin C Tanpa Rasa Asam