Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makerel adalah salah satu sumber makanan terbaik vitamin D.
Ikan salmon adalah makanan yang bisa menyediakan lebih dari 500 IU vitamin D setiap 100 gramnya.
Sedangkan ikan tuna dan makerel ada sekitar 268 IU hingga 360 IU vitamin D per 100 gramnya.
2. Minyak Hati Ikan Cod
Minyak hati ikan cod adalah suplemen yang sangat kaya akan vitamin D, yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
Namun, untuk mengonsumsi suplemen ini baiknya melakukan konsultasi dengan dokter, ya.
3. Kuning Telur
Kuning telur adalah sumber vitamin D yang baik, terutama telur yang berasal dari ayam yang diberi makan dengan suplemen vitamin D atau yang dibiarkan bebas di luar ruangan.
Dalam satu butir telur ayam ada kandungan 40 IU vitamin D yang bisa jadi pilihan untuk teman-teman yang tidak suka ikan.
4. Jamur
Beberapa jenis jamur dapat memberikan vitamin D, terutama yang telah terpapar sinar ultraviolet (UV).
Baca Juga: Bukan Hanya Buah Jeruk, Makanan Apa Saja yang Kaya dengan Vitamin C?