Bobo.id - Di materi PJOK kelas 9 SMP, kita akan belajar tentang gerakan pemanasan dalam senam irama.
Senam irama atau yang sering disebut senam ritmik adalah kegiatan senam yang dilakukan dengan iringan musik.
Tiap gerakan dalam senam irama selalu memiliki koreografi sehingga memunculkan nuansa akrobatik dan modern.
Sama seperti olahraga lainnya, sebelum melakukan senam irama, kita juga harus melakukan pemanasan, nih.
Pemanasan adalah tahap senam irama yang pertama dan sangat penting sebelum melakukan gerakan inti.
Hal ini karena pemanasan bisa melenturkan otot dan sendi, melancarkan sirkulasi darah, hingga mencegah cedera.
Pemanasan dalam senam irama biasanya dilakukan selama 5-10 menit dengan melibatkan seluruh tubuh.
O iya, dalam senam irama, pemanasan bisa dibedakan jadi pemanasan statis dan dinamis. Simak penjelasannya, yuk!
1. Pemanasan Statis
Dalam senam irama, pemanasan statis adalah gerakan pemanasan yang dipadukan dengan peregangan tubuh.
Biasanya, gerakan dalam pemanasan statis ini dimulai dari peregangan anggota tubuh atas (kepala, leher, pundak).
Kemudian, secara bertahap, gerakan ini bisa diikuti dengan peregangan lainnya yang lebih bawah hingga kaki.
Baca Juga: Kombinasi Gerak Langkah dan Ayunan Lengan dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD