Yap, pemanasan ini dilakukan berurutan dari kepala-kaki. O iya, tiap gerakan biasa menggunakan 2 x 8 hitungan.
Fungsi pemanasan statis adalah menyiapkan otot sebelum gerak berat sehingga terhindar dari risiko cedera.
Ada beberapa contoh gerakan pemanasan statis dalam senam irama yang bisa kita lakukan. Berikut di antaranya:
- Kepala: Putar kepala ke kanan dan ke kiri secara bergantian.
- Leher: Tarik leher ke depan dan ke belakang bergantian.
- Pundak: Angkat pundak ke atas dan turunkan bergantian.
- Tangan: Luruskan tangan ke depan dan tarik ke belakang bergantian.
- Kaki: Tekuk satu kaki ke belakang dan pegang dengan tangan.
2. Pemanasan Dinamis
Pemanasan dinamis adalah gerak pemanasan yang saling terkait dan berupa kombinasi dari anggota tubuh.
Gerakan dalam pemanasan dinamis ini bisa dilakukan tanpa berpindah tempat atau dengan berpindah tempat, lo.
Umumnya, gerak pemanasan dinamis ini meliputi gerakan kepala, tangan, kaki, dan bahu yang selaras dengan irama.
Baca Juga: Cara Melakukan Ayunan Satu Lengan dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD