Bobo.id - Setiap hari, kita bisanya makan sebanyak 3 kali sehari, teman-teman, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Saat makan, kadang kita akan makan sampai perut benar-benar kenyang, nih, terlebih kalau makanan yang disajikan adalah makanan kesukaan kita.
Apakah ada teman-teman yang pernah merasa mengantuk setelah perut terasa kenyang?
Rasa mengantuk yang kita rasakan setelah kekenyangan saat makan ditimbulkan dari berbagai hormon yang dihasilkan tubuh, nih, teman-teman.
Baca Juga : Warna Salju Sebenarnya Bukan Putih, Cari Tahu Fakta Salju, yuk!
Makanan yang masuk ke tubuh kita diolah dan diubah oleh tubuh kita menjadi energi yang membantu kita melakukan berbagai aktivitas.
Sistem pencernaan kita akan menyerap zat gizi dari makanan yang kita konsumsi dan membagi-baginya ke bagian tubuh yang membutuhkan.
Tapi ternyata tidak semua makanan yang kita konsumsi itu diolah oleh tubuh menjadi energi, lo.
Sisa zat gizi tadi digunakan untuk membantuk tubuh menghasilkan dan mengatur berbagai hormon, nih, teman-teman.
Hormon-hormon tersebut misalnya seperti kolesistokinin dan glukagon yang memberikan rasa kenyang dan menaikkan gula darah. Lalu ada juga hormon seratonin dan melatonin yang menimbulkan rasa mengantuk.
Nah, gabungan dari berbagai hormon tadilah yang menyebabkan kita menjadi mengantuk setelah makan sampai kekenyangan.
Selain mengantuk, makan sampai kenyang juga membuat kita lemas, susah berkonsentrasi, dan malas, lo.
Agar tidak mengantuk setelah kekenyangan makan, salah satu yang bisa teman-teman lakukan adalah menghindari makan terlalu berlebih.
Baca Juga : Mengenal 8 Macam Kecerdasan, Mana yang Kamu Miliki?
Tapi selain itu ada beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan, lo, teman-teman. Apa saja, ya?
Saat makan, sebaiknya teman-teman mengunyah makanan dengan perlahan untuk membantu sistem pencernaan kita lebih mudah memproses makanan.
Apakah ada teman-teman yang tidak suka sarapan atau kadang melewatkan makan karena mempunyai banyak aktivitas?
Melewatkan makan ternyata tidak baik, lo, teman-teman, karena dengan melewatkan makan, kita bisa makan dengan porsi yang lebih besar dari biasanya.
Selain itu, melewatkan makan juga membuat nafsu makan kita lebih besar, nih, teman-teman.
Pastikan jarak makan kita sekitar 3 sampai 4 jam dari makan sebelumnya, ya, agar saat makan kita belum merasa terlalu lapar dan tidak makan terlalu banyak.
Pilihan makanan yang kita konsumsi juga perlu diperhatikan, nih, teman-teman.
Baca Juga : Sehari Setelah Berolahraga Tubuh Akan Terasa Pegal, Kenapa Kira-kira?
Sebaiknya pilihlah makanan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, dan juga rendah lemak.
Nah, yang terakhir yaitu sebaiknya setelah selesai makan, teman-teman melakukan aktivitas ringan, ya, agar tubuh tidak merasa mengantuk.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR