Bobo.id - Sebelum memulai aktivitas, kita harus sarapan agar memiliki cukup energi untuk satu menjalani aktivitas di pagi hari.
Biasanya, jam berapa teman-teman memakan sarapan yang disediakan di rumah?
Sarapan sangat penting untuk tubuh. Nah, ternyata ada waktu tertentu yang membuat sarapan semakin bermanfaat bagi tubuh kita, lo.
Kapan waktu yang tepat bagi tubuh kita untuk sarapan?
Baca Juga : Sering Tidur Terlalu Malam? Hati-Hati, Ini 4 Bahayanya
Tidak Boleh Sarapan Kesiangan
Dilansir dari Kompas.com, Guru Besar Pangan dan Gizi dari IPB, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS mengatakan sarapan yang baik dianjurkan dua jam setelah bangun tidur, teman-teman.
Selain itu, sarapan setelah pukul sembilan pagi ternyata tidak dianjurkan, lo, karena bisa membuat kacau waktu makan kita berikutnya.
Sarapan di atas pukul sembilan akan membuat kita menjadi masih terlalu kenyang saat waktunya makan siang.
Hal ini kemudian menyebabkan makan siang yang seharusnya dilakukan pukul 12 siang menjadi bergeser waktunya.
Nah, makan siang yang dilakukan terlalu sore pun bisa mengganggu waktu makan malam kita menjadi lebih malam lagi.
Bisa Mengganggu Proses Penyerapan Makanan
Baca Juga : Benarkah Lemak adalah Zat yang Buruk bagi Tubuh Kita? Ini Faktanya
Makan malam yang dilakukan terlalu malam dan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan proses pencernaan makanan kita terganggu, teman-teman.
Contohnya, kalau kita makan malam terlalu larut pada pukul delapan malam, tubuh sebenarnya sudah tidak mau menerima makanan lagi.
Hal ini disebabkan karena saat hari sudah semakin malam, tubuh kita sudah mempersiapkan diri untuk tidur dan pencernaan kita juga butuh istirahat.
Akibatnya, makan malam yang terlalu larut akan menyebabkan proses pencernaan makanan terganggu dan penyerapan nutrisi makanan menjadi tidak maksimal.
Jarak Waktu yang Ideal
Jadi, berapakah jarak waktu yang ideal antara makan malam dengan tidur di malam hari?
Agar nutrisi dari makanan terserap sempurna oleh tubuh kita, sebaiknya antara waktu tidur dan makan terakhir diberi jarak empat jam, teman-teman.
Baca Juga : Susu Cair dan Susu Bubuk, Mana yang Lebih Sehat?
Kalau teman-teman terbiasa tidur pada pukul sembilan malam, maka idealnya kita makan malam pada pukul lima sore.
Dengan memberikan jeda waktu empat jam, maka tubuh kita sudah siap untuk istirahat setelah selesai mencerna makanan.
Bisa Makan Camilan Sehat
Kalau teman-teman merasa lapar di antara dua waktu makan, misalnya dari sarapan ke makan siang, teman-teman bisa mengurangi rasa lapar dengan memakan camilan, lo.
Namun, tentu saja, camilan yang kita konsumsi adalah camilan yang sehat, ya, seperti buah-buahan, kacang, sereal, atau camilan sehat lainnya.
Selain bisa mengurangi rasa lapar, camilan sehat juga bisa berguna untuk menutup kekurangan gizi jika jumlah kalori yang dikonsumsi pada waktu makan belum memenuhi kebutuhan.
Sarapan Berguna untuk Tubuh
Baca Juga : Ternyata Begini Rahasia Anak Ayam Bernapas di Dalam Telur
Sarapan atau makan pagi mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita, teman-teman.
Dengan mengonsumsi sarapan sehat, akan membuat kita bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah sehingga dapat mengerti pelajaran yang diajarkan oleh guru.
Tidak hanya itu, sarapan juga bisa mencegah kita dari kegemukan, lo. Itu karena membuat kita tidak terlalu lapar saat makan siang sehingga porsi makan siang akan terkontrol.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR