Kemudian, letakkan telapak tangan di posisi yang tepat, yaitu satu telapak tangan di dada dan telapak tangan lainnya di bawah tulang rusuk paling bawah.
Usahakan tangan berada dalam posisi rileks sehingga siku menyentuh permukaan tempat teman-teman berbaring.
Setelah itu, tarik napas melalui hidung selama sekitar dua detik. Nah, dengan menggunakan tangan yang terletak di bawah tulang rusuk bagian paling bawah, teman-teman bisa merasakan udara bergerak dari hidung menuju perut.
Teman-teman juga akan merasakan bagian perut teman-teman akan mengembang saat mengambil napas sementara bagian dada tidak naik.
Baca Juga : Wah, Ternyata Sarapan Memengaruhi Nilai Kita di Sekolah, lo!
Untuk mengeluarkan udara, katupkan bibir teman-teman seperti saat minum menggunakan sedotan, kemudian tekan perut teman-teman dengan lembut, dan lakukan ini selama dua detik.
Agar teman-teman terbiasa melakukan pernapasan perut, kamu bisa melakukan teknik pernapasan ini selama beberapa kali.
Penglihatan Mulai Buram? Ini 3 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Mata Minus pada Anak-Anak
| Source | : | Healthline,care2,harvard medical school |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR