Wah, Ada 5 Kesalahan yang Mungkin Dilakukan saat Olahraga, Apa Saja?

Melakukan olahraga berlebihan bukannya membuat tubuh sehat, tapi justru akan membuat tubuh menjadi kelelahan.

Tidak hanya kelelahan, olahraga yang dilakukan berlebihan juga bisa menyebabkan cedera pada otot, nih, teman-teman.

Nah, durasi atau waktu ideal untuk melakukan olahraga yang memberikan manfaat bagi tubuh adalah 20 sampai 35 menit per hari saja.

Baca Juga : 4 Fenomena Cuaca Aneh yang Pernah Terjadi di Bumi, Pernah Alami?

2. Kurang Istirahat

Meskipun oahraga baik untuk dilakukan, tapi kita juga harus memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, lo, teman-teman.

Misalnya, dalam satu minggu, ada satu atau dua hari yang tidak teman-teman gunakan untuk berolahraga dan digunakan untuk beristirahat di rumah.

Tujuan istirahat ini adalah agar tubuh bisa memperbaiki sel-sel otot yang sudah digunakan untuk berolahraga.

Saat sel-sel tersebut sudah diistirahatkan, maka tubuh akan lebih siap untuk berolahraga dengan baik.

Nah, kalau memang merasa harus berolahraga, teman-teman bisa melakukan olahraga yang ringan dan tidak banyak melibatkan peregangan otot, seperti berenang.

PROMOTED CONTENT