Kita akan membutuhkan karbohidrat kompleks yang bisa melepaskan energi secara perlahan-lahan. Kandungan ini bisa ditemukan pada biji-bijian seperti nasi atau kacang-kacangan.
Kita juga bisa mendapatkan energi serupa dari oat dan gandum, lo.
Selain karbohidrat kompleks, kita juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi.
Makanan berserat tinggi juga dicerna secara perlahan oleh organ pencernaan di tubuh kita, teman-teman.
Makanan dengan serat tinggi antara lain adalah:
1. Biji-bijian seperti oat
2. Roti seperti roti gandum
3. Buah-buahan seperti buah pir, pisang, atau apel.
4. Sayuran seperti brokoli, wortel, atau kangkung.
Berbuka Puasa dengan Makanan Sehat
Saat berbuka puasa, usahakan mengonsumsi makanan yang sehat, teman-teman.
Makanan manis bisa membantu mengembalikan energi. Namun pilihlah menu buka puasa manis yang mengandung gula alami, seperti buah kurma.
Sebisa mungkin makan dengan menu gizi seimbang. Yaitu memperhatikan asupan protein dari ikan, daging, atau biji-bijian serta asupan gizi dari sayuran.
Baca Juga : Yuk, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mencegah Dehidrasi Selama Puasa! (Bag. 1)
Source | : | Hello Sehat,birminghammail.co.uk |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR