Sering Merasa Lelah saat Puasa? Ini Tips Mengatasi Lelah saat Puasa

2. Memperbanyak Minum Air Putih

Sejak berbuka puasa, sebelum tidur, sampai saat sahur, usahakan minum air putih yang banyak, ya.

Di siang hari, kita tidak bisa mengisi ulang cairan tubuh. Sehingga lebih baik mempersiapkan diri dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air di antara waktu makan malam sampai menjelang tidur, dan 2 gelas air saat sahur.

Kemudian, sebaiknya  teman-teman tidak minum kopi dan minuman bersoda di waktu-waktu tersebut, ya.

Lebih baik lagi kalau teman-teman mendapatkan cairan tambahan dari buah.

Baca Juga : Selain Kurma, 3 Buah Ini Juga Lezat dan Baik untuk Buka Puasa, lo!

3. Menjaga Asupan Makanan

Saat berpuasa, kita hanya punya waktu setidaknya dua kali untuk mengisi kembali energi tubuh kita dengan makanan.

Nah, saat sahur dan berbuka puasa, jangan rakus dan ingin makan semuanya, ya.

Lebih baik teman-teman makan dengan porsi seperti biasanya. Kamu bisa memperbanyak protein dan karbohidrat kompleks.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks diolah dengan lambat dalam sistem pencernaan. Sehingga energi yang keluar dari tubuh juga perlahan.

Selain itu, makanlah makanan yang mengandung serat seperti sayuran hijau dan buah.

Makanan ini membuat energi bertahan lebih lama di tubuh dan kita tidak cepat lelah, deh.

Baca Juga : 4 Minuman Buka Puasa untuk Anak untuk Menjaga Kesehatan Selama Puasa

PROMOTED CONTENT