Bobo.id - Teman-teman, kita disarankan untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin.
Tak hanya supaya tubuh sehat, olahraga juga bisa membuat tubuh kita bertumbuh dan berkembang dengan baik.
Misalnya saja olahraga dengan melompat bisa membantu pertumbuhan tulang kita sehingga tinggi badan kita bisa bertambah.
Baca Juga: 3 Planet yang Bisa Kita Amati pada Agustus 2019 Ini, Apa Saja?
Tentu saja kegiatan olahraga harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat, teman-teman.
Pola hidup yang sehat antara lain berolahraga rutin, istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan minum air putih secukupnya.
Lalu, seberapa lama durasi berolahraga dalam seminggu untuk anak-anak seusia kita? Yuk, cari tahu penjelasannya di sini!
Baca Juga: Ini Dia 5 Makanan Khas Yunani, Negeri Para Dewa, Pernah Coba?
Berolahraga dan Melakukan Aktivitas Fisik
Sebenarnya, berolahraga itu tidak harus berlari di lapangan, panjang tebing, atau olahraga berat lainnya, teman-teman.
Olahraga ringan seperti berlari keliling rumah, naik turun tangga, atau bersepeda juga bisa dihitung sebagai berolahraga.
Bahkan melakukan permainan tradisional, seperti bermain engklek, gobak sodor, dan lompat tali juga bisa dikatakan olahraga, lo.
Baca Juga: Wah, Ada Siput yang Bisa Bercahaya seperti Kunang-Kunang! Kok, Bisa?
Hal yang terpenting adalah kita melakukan aktivitas fisik, bukan hanya duduk diam sambil menonton televisi atau bermain gawai saja.
Aktivitas fisik seperti itu bisa kita lakukan setiap hari secara rutin agar tubuh kita sehat.
Berapa Lama dalam Seminggu?
Menurut ahli, anak-anak seusia harus berolahraga setidaknya dua jam selama sehari.
Baca Juga: Selain Banyak Jenisnya, Ternyata Ada 'Aturan' Memakai Kaus Kaki, lo!
Dengan kata lain, kita harus berolahraga setidaknya 14 jam selama seminggu.
Selain itu, olahraga selama dua jam sehari juga bisa dibagi menjadi beberapa sesi.
Misalnya, olahraga di pagi hari sebelum sekolah selama 30 menit. Lalu, olahraga di sore hari selama 90 menit.
Baca Juga: Terlihat Berwarna, Foto Ini Sebenarnya Hitam-Putih, lo! Kok, Bisa?
Kita bisa melakukannya lebih dari itu, asalkan tidak berlebihan atau terlalu berat.
Olahraga terlalu berat malah akan membuat tubuh kita tidak sehat karena tubuh juga butuh istirahat.
Olahraga berlebih juga bisa membuat ketidakseimbangan hormon. Akibatnya, kita jadi lebih mudah lapar, mudah lelah, dan suasana hati jadi buruk.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini Penanganan Pertama saat Tergigit Ular Berbisa
Lihat video ini juga, yuk!
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR