Bobo.id - Melakukan olahraga secara rutin baik untuk kesehatan tubuh, lo. Dengan berolahraga, seluruh tubuh kita akan bergerak dan membuat tubuh lebih sehat.
Selain itu, berolahraga juga bisa membuat kita lebih fokus karena otak bagian hippocampus, yang terkait dengan pembelajaran dan memori akan bekerja lebih maksimal karena adanya perbaikan jalur saraf.
Rutin berolahraga juga bisa membuat suasana hati kita lebih baik, lo.
Ini karena adanya berbagai hormon, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin dihasilkan saat berolahraga, yang membuat kita merasa lebih bahagia, positif, dan enerjik.
Tahukah teman-teman? Hal sebaliknya, yaitu jarang berolahraga akan menimbulkan berbagai gejala yang membuat tubuh tidak nyaman, lo.
Baca Juga: Suka Makan Apel dengan Kulitnya? Ada Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan, lo!
1. Tubuh Selalu Lelah
Bagi teman-teman yang tidak biasa berolahraga, maka aktivitas ini akan menyebabkan kita merasa lelah.
Namun kalau kita tidak pernah olahraga, tubuh kita juga akan merasa mudah lelah, lo, teman-teman.
Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia. Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga ringan yang dilakukan secara rutin bisa meningkatkan energi.
Sebaliknya, jarang berolahraga justru bisa membuat tubuh lelah. Saat kita berolahraga secara teratur, akan membuat mitokondria, yaitu bagian yang memproduksi energi dalam sel akan semakin banyak.
Akibatnya, tubuh akan memiliki lebih banyak cadangan energi dan membuat tubuh tidak cepat lelah.
O iya, berolahraga juga membuat peredaran darah lebih lancar yang bisa membuat daya tahan tubuh lebih besar dan membantu kita lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Sulit Merasa Kenyang
Banyak yang menganggap dengan melakukan olahraga, maka energi kita akan terkuras dan membuat perut cepat lapar.
Wah, ternyata sebaliknya, nih, teman-teman, yaitu jarang berolahraga justru akan membuat kita mudah merasa lapar.
Baca Juga: Minum Air Lemon Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari Banyak Manfaatnya
Penyebab tubuh sulit merasa lapar saat jarang berolahraga sebenarnya berhubungan dengan hal sebelumnya, teman-teman, yaitu tubuh selalu lelah.
Ketika tubuh merasa lelah karena jarang berolahraga, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur sensor lapar.
Nah, saat hormon ini jumlahnya banyak dalam tubuh kita, maka akan membuat teman-teman sulit merasa kenyang dan selalu ingin makan.
Maka dari itu, dengan berolahraga bisa mengontrol hormon ghrelin yang membuat rasa lapar tetap terjaga.
Baca Juga: Kenapa Telapak Kaki Jadi Bagian Tergeli Saat Ada yang Menggelitiknya, ya?
3. Menjadi Sulit Tidur
Kurang atau jarang berolahraga juga bisa membuat seseorang mengalami kesulitan tidur, terutama di malam hari, teman-teman.
Olahraga yang dilakukan secara teratur, minimal empat kali seminggu selama 30 sampai 40 menit bisa meningkatkan kualitas tidur.
Seperti yang sudah Bobo sebutkan, olahraga bisa meningkatkan suasana hati, lo, yang ternyata berpengaruh pada ritme sirkadian, yaitu proses biologis dalam tubuh yang menentukan siklus tidur.
Baca Juga: Agar Kebutuhan Serat Terpenuhi, Lakukan 3 Hal Mudah ini, yuk!
Nah, karena bisa menigkatkan suasana hati dan mengurangi stres, maka ritme sirkadian kita akan menjadi lebih baik setelah melakukan olahraga, sehingga menjadi tidak sulit tidur.
4. Tubuh Pegal-Pegal
Tubuh kita mungkin akan terasa pegal setelah melakukan olahraga, yang disebabkan karena nyerti otot yang tertunda atau delayed onset muscle soreness (DOMS).
DOMS biasanya terjadi setelah kita melakukan olahraga yang baru pertama kali dilakukan atau melakukan olahraga lebih keras dari biasanya.
Selain terlalu keras melakukan olahraga, jarang berolahraga juga bisa menyebabkan tubuh menjadi terasa pegal, lo, teman-teman.
Baca Juga: Sedang Sakit Tenggorokan? Coba 5 Cara Meredakan Sakit Tenggorokan Ini, yuk!
Hal ini disebabkan karena otot dan persendian kurang digerakkan, sehingga saat berolahraga, seluruh tubuh bergerak dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh. Hal ini mengurangi rasa sakit.
Nah, berolahraga ternyata membuat tubuh lebih sehat, teman-teman. Yuk, rajin berolahraga meskipun hanya berolahraga ringan seperti jalan cepat atau jogging di sekitar rumah.
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR