Bobo.id - Teman-teman, kita disarankan untuk rajin minum air putih supaya cairan tubuh kita tetap seimbang.
Apalagi jika kita sedang berolahraga atau sedang berada di tempat dengan cuaca yang panas.
Jika kita kurang minum, kadar cairan tubuh kita bisa berkurang dan akhirnya kita mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Sedang Mengalami Dehidrasi? Hindari Konsumsi 4 Jenis Minuman Ini
Namun, tahukah teman-teman? Ternyata kita juga tidak boleh berlebihan minum air, lo.
Kebanyakan minum air putih atau overhidrasi justru berbahaya bagi tubuh kita, sama seperti dehidrasi.
Apa saja tanda-tanda kita kelebihan minum? Cari tahu di sini, yuk!
Baca Juga: Cuaca Panas Sampai 36,5 Derajat Celcius, Lakukan Ini Agar Tidak Dehidrasi, yuk!
1. Tidak Pernah Keluar Rumah Tanpa Botol Air
Jika teman-teman termasuk orang yang tak bisa meninggalkan rumah tanpa membawa botol air dan segera mengisinya ketika kosong, teman-teman beresiko kelebihan minum.
Menurut pakar ilmu olahraga, Tamara Hew-Butler, kebanyakan minum air bisa menyebabkan kadar sodium dalam darah menjadi rendah dan seluruh sel tubuh bengkak.
Baca Juga: Bukan Hanya Dehidrasi, Tubuh Juga Bisa Mengalami Hiponatremia, Kondisi Apa Itu?
2. Minum Air Meski Tidak Haus
Tubuh kita sudah diprogram untuk memberikan sinyal jika butuh air, yaitu muncul rasa haus.
Konsumsilah air tak lebih dari dua liter setiap hari, jika tubuh kita sehat. Makin sering minum, kita justru akan makin mudah merasa haus.
Baca Juga: Awas Bahaya Dehidrasi Bagi Kesehatan, Yuk Biasakan Minum dan Berolahraga
3. Sering Buang Air Kecil
Jika kita cukup minum air, urine akan berwarna kuning bening. Jika warna urine kita selalu bening seharian, itu merupakan pertanda kita minum kebanyakan air.
Tanda lainnya adalah bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil (BAK). Secara umum orang akan BAK sekitar enam sampai delapan kali dalam sehari.
Baca Juga: Di Musim Kemarau, Konsumsi 5 Minuman Ini untuk Cegah Dehidrasi, yuk!
Jika kita melakukannya lebih dari sepuluh kali, itu juga menandakan kita mengasup cairan lebih dari yang dibutuhkan.
Walau begitu, ada beberapa faktor lain yang memicu sering buang air kecil, misalnya mengonsumsi minuman berkafein atau kandung kemih terlalu aktif.
4. Pusing dan Mual
Tanda overhidrasi mirip dengan dehidrasi, di antaranya pusing, mual, dan diare.
Baca Juga: Jangan Sampai Dehidrasi, Ikuti Aturan Minum Air Putih saat Puasa, yuk!
Hal ini terjadi karena ginjal tidak bisa membuang kelebihan cairan dan air mulai menumpuk di tubuh.
Sakit kepala juga bisa dialami karena konsentrasi garam di darah berkurang.
Hal ini menyebabkan sel-sel dalam organ tubuh membengkak, termasuk di bagian otak. Akibatnya, kita akan merasa pusing dan sakit kepala seharian.
Baca Juga: Agar Terhindar dari Dehidrasi, Ini 5 Cara Mudah Penuhi Cairan Tubuh
5. Otot Lemah dan Gampang Kram
Tubuh yang sehat dan berfungsi normal berawal dari keseimbangan. Semua harus seimbang, termasuk asupan cairan.
Kebanyakan minum air dapat menyebabkan kadar elektrolit menurun drastis dan memicu beragam gejala, terutama nyeri otot dan kram.
Kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi cairan mengandung elektrolit seperti air kelapa.
Baca Juga: Wah, Kurang Tidur Ternyata Dapat Membuat Kita Dehidrasi, Apa Sebabnya?
(Penulis: Lusia Kus Anna)
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR